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時(shí)間：2019-10-23 09:27:43 編輯：本站整理 198
夏天紫外線是最強(qiáng)烈的，夏天晨跑也是最舒適的，那么夏天晨跑需要涂防曬嗎，夏天晨跑會(huì)曬黑嗎，雖然夏天紫外線強(qiáng)烈，但是早上的紫外線就還好了。
夏天晨跑會(huì)不會(huì)曬黑完全取決于晨跑的時(shí)間。 夏天如果選擇在太陽(yáng)剛剛出來紫外線不是很強(qiáng)烈的時(shí)候進(jìn)行晨跑，體內(nèi)不會(huì)產(chǎn)生黑色素，皮膚自然就不會(huì)曬黑;如果等到紫外線很強(qiáng)烈的時(shí)候再進(jìn)行晨跑，人體會(huì)產(chǎn)生黑色素，長(zhǎng)期這樣下去皮膚自然會(huì)曬黑。
1、夏天六點(diǎn)多鐘的太陽(yáng)不會(huì)很強(qiáng)烈，那個(gè)時(shí)間段可以不用做防曬措施，如果選擇在九點(diǎn)鐘后出去晨跑，那時(shí)的紫外線比較強(qiáng)烈，因此在晨跑前需做好防曬措施，由于在晨跑的過程中人體會(huì)出大量的汗，因此最好使用防水的防曬霜。同時(shí)，夏天最好選擇在陰涼的地方進(jìn)行晨跑，這樣可以減少紫外線的照射。
2、清晨人體的新陳代謝會(huì)比較緩慢，因此跑步的時(shí)候最好是先慢跑，等身體熱起來了再加快速度，而且早上的運(yùn)動(dòng)量也不能太大，一般跑30-40分鐘就行了，同時(shí)跑步的時(shí)候要調(diào)整好自己的呼吸，一周跑3-5天的樣子就可以了。
夏天六點(diǎn)多鐘的太陽(yáng)不會(huì)很強(qiáng)烈，那個(gè)時(shí)間段可以不用做防曬措施，如果選擇在九點(diǎn)鐘后出去晨跑，那時(shí)的紫外線比較強(qiáng)烈，因此在晨跑前需做好防曬措施，由于在晨跑的過程中人體會(huì)出大量的汗，因此最好使用防水的防曬霜。同時(shí)，夏天最好選擇在陰涼的地方進(jìn)行晨跑，這樣可以減少紫外線的照射。
夏天戶外跑步時(shí)該不該抹防曬霜。在很多人印象中，防曬是跑步時(shí)不可少的保養(yǎng)環(huán)節(jié)。實(shí)際上，對(duì)于真正的跑者來說，他們更傾向于選擇在清晨或夜晚陽(yáng)光不太強(qiáng)烈是跑步，或者通過戴遮陽(yáng)帽、墨鏡等物理方式來避免強(qiáng)烈的紫外線。在他們看來，如非參加長(zhǎng)時(shí)間比賽是必要，跑步時(shí)也盡量應(yīng)少涂抹防曬產(chǎn)品。
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