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瘦了多少斤才不是水分晚上餓是在消耗脂肪嗎

時間：2020-09-01 14:59:26 編輯：本站整理 0

很多減肥人群只一味追求自己的體重降下來，有時候瘦的那幾斤只是水分，并不是脂肪，但是怎么辨別自己減下來的到底是水分還是脂肪呢，這就需要看你的體脂變化了。

瘦了多少斤才不是水分

如果是采用節(jié)食減肥的話，那么剛開始掉的體重其實都是水分的重量。人體內(nèi)水分的含量高達70%，如果瘦十公斤，那么就有2公斤是水分。只是節(jié)食的話，脂肪就不會怎么燃燒，因此前期掉的是水分。如果在控制飲食的時候，同時在運動鍛煉的話，那么瘦5公斤，只有1公斤水分，大多數(shù)都是減去的都是脂肪。減重的時候我們的脂肪也在開始燃燒，并意味著掉水分脂肪就不燃燒。脂肪剛開始掉的會比較慢，因為我們的身體需要脂肪來滿足我們的日常生活，等到我們減肥運動鍛煉一段時間之后，身體適應(yīng)了就會燃燒脂肪，這個時候瘦的就會比較快了。

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晚上餓是在消耗脂肪嗎

不一定。我們胃里面滅有食物分解葡萄糖給我們提供能量的時候，身體就會提示大腦餓了，餓的時候其實我們并沒有在消耗脂肪，所以大家不要以為挨餓就可以減肥。尤其是在晚上，吃了晚飯之后還有幾個小時，如果吃的過少晚上會忍不住吃夜宵，所以可以選擇一些飽腹感比較強的食物，這樣晚上不會餓的太快。我們身體內(nèi)的70%都是水分，有的人感受到自己的肉很松，就認(rèn)為自己身體內(nèi)的水分含量比較高，其實那就是脂肪。如果身體內(nèi)脂肪偏高的話，是很影響健康的，所以需要減肥，提高肌肉含量。?

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怎么判斷減的是水分還是脂肪

1.可以嘗試測量我們的腰圍來對比的，一般明顯腰圍變小的話，那么我們減掉的就是脂肪了，這個是個很好的驗證方法。

2.通過去看我們的肚臍眼，因為如果剪掉的是脂肪的話，我們的肚臍眼就會凹下去很多，肚臍眼周圍的肉會很少。

3.去嘗試穿自己之前穿的衣服，當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)褲子變大的話，那么顯然我們剪掉的必然是脂肪了，因為褲子大了我們肯定瘦了。

4.嘗試去拉一下我們的皮，一般脂肪特別多的話，我們拉我們的皮是很難的，因為皮下的脂肪太多了，我們輕松拉出我們的皮的話，顯然我們剪掉的必然是脂肪。

5.通過看我們的身材曲線是否出現(xiàn)了明顯的變化，如果出現(xiàn)了明顯的變化的話，顯然我們減掉的肯定就是脂肪了。

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減水分能看出來瘦嗎

減掉水分身體體型也會有些改觀，看起來會瘦一點，但這種體型的改觀改變不大。減肥應(yīng)該減掉的是脂肪。通過節(jié)食等方法減肥，減掉的是水分，一時體重變輕了，但脂肪并沒有減少減肥初期，尤其是在節(jié)食和運動以后，減掉的的確是水份，水份少了的確也會使體重減輕。但經(jīng)過一段時間以后，最后脂肪也會有所減少就開始慢慢減肥了。所以減肥并不是你幾天少吃多少飯，而是你一年或幾年少吃多少及運動多少的。所有的事，都貴在堅持，不管減掉是水平還是脂肪，只要你覺得渾身比平常的時候輕松就好了。記住，任何時候，一定不要有飽的感覺，胖人想減肥，只要吃6成就OK。