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時間：2021-05-31 09:31:13 編輯：5號網(wǎng)-hzq 0
想著入手代餐奶昔減減肥的，結(jié)果沒想到喝完沒多久就覺得肚子在咕嚕咕嚕叫，總往廁所跑。喝代餐奶昔會拉肚子嗎？為什么喝代餐奶昔會拉稀？
有些腸胃不好的患者喝了奶昔之后可能會出現(xiàn)拉肚子的癥狀，這是因為消化不良或是腸胃疾病造成的。每個人的身體體質(zhì)不同，所以在喝完奶昔之后所出現(xiàn)的癥狀也是不同的，要是喝完代餐奶昔出現(xiàn)拉肚子的情況要停止服用奶昔，要在醫(yī)生的指導下服用止瀉的藥物。
代餐奶昔會拉稀，是因為代餐奶昔里添加了一些藥物成分，這些成分引起的拉稀。長期以奶昔代替膳食可能導致營養(yǎng)失衡，如果熱量攝入不足，大部分損失是水和肌肉，而不是頑固的脂肪，這種脂肪不僅會傷害身體，而且還會變得越來越胖。
1、多喝水（每天至少喝2000cc的水）：當體內(nèi)脂肪燃燒利用時，需要有足夠的水分將這些代謝產(chǎn)物排出。減重當中非常容易脫水，所以水分補充非常重要；?
2、多吃蔬菜或其他高纖食物：飲食中多攝取膳食纖維，可以促進腸胃蠕動；
3、補充足夠的蛋白質(zhì)：通常代餐中所含有的蛋白質(zhì)含量不足以滿足人體的需要，長期服用會造成蛋白質(zhì)不足。在代餐過程中，需要多食用豆、奶、蛋等富含蛋白質(zhì)的食物。
4、配合運動：運動可以增加熱量的消耗，而且通過運動可以提振精神，增加腦內(nèi)啡，讓人在減肥過程中也能保持心情愉快。
目前雖然代餐奶昔減肥成為了一種熱潮，而且是有一定的效果的，但是這種減肥方法是不健康的， 并不能補充人體所需要的微量元素以及熱量，只是應(yīng)用其高纖維以及易飽腹的特點，來起到減少進食量，達到減肥的效果。所以還是建議選擇健康減肥，少食多餐，多吃一些粗糧水果，尤其是在晚餐的時候，盡量不要服用面食，采取水果蔬菜替代，并且加強餐后運動。
盡管奶昔營養(yǎng)成分表上的維生素和礦物質(zhì)貌似均衡，但實際上熱量遠達不到每餐所需熱量，而且沒有食物本身的生物活性成分，長期食用容易導致營養(yǎng)失衡，使身體機能受到影響。相信你們也聽過有些女性喝奶昔代三餐出現(xiàn)月經(jīng)紊亂或停經(jīng)的情況。
代餐奶昔提供的飽腹感解決了我們在控制熱量攝入時的饑餓問題，但如果不合理應(yīng)用代餐，則會使我們走向另一個極端營養(yǎng)不良或體重反彈。
低熱量+強飽腹感：一般的奶昔建議你早、晚代餐，中午正常吃飯，一般代餐奶昔飽腹感較強。這樣每日的熱量攝入不超過1100kcal，而我們一天躺著不動的基礎(chǔ)代謝還得1200kcal呢，如果你真的嚴格執(zhí)行早晚代餐，瘦下來沒問題，但不易堅持。
養(yǎng)成良好的生活習慣：你買奶昔時，服務(wù)人員會囑咐多喝水、不吃高油和其他垃圾食物、增加運動，這種基本都瘦下來了，這與其說是奶昔的作用，不如說良好的生活習慣瘦下來的。
總之，我們不能全盤否定奶昔的減肥作用，存在也是有它的合理之處。
代餐這種產(chǎn)品，它必然有它存在的必要性，我們不能完全否定他，對于我們的幫助，但是在一些特定的時間，以及場景之下，我們沒有太多的辦法去進行充足的食物補充，我們可以采用這種產(chǎn)品來達到一個果腹維持生命能量的一個方法；
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