時間：2021-05-31 09:45:22 編輯：5號網-lj 5
經過了長時間的努力，終于通過喝代餐奶昔瘦下來了，雖然瘦下來很高興，但有件事情非常擔心，那就是通過喝代餐奶昔瘦下來的到后面會反彈嗎？代餐奶昔需要一直吃嗎？
代餐奶昔雖然后減肥的效果，但是想要控制體重的話還要學會自己控制控制飲食，調整好生活作息。要遵循早吃好、午吃飽、晚吃少的原則，不要吃高熱量，味道重的食物，要多吃新鮮的瓜果蔬菜，還要配合適量的運動，這樣才能有效的控制體重。
1、替代餐中的部分飲食
代餐奶昔并不能夠完全的去替代一日三餐，有很多人想要通過使用這個產品來達到快速的減肥效果，盡管大多數代餐奶昔中的營養成分都比較全面，確實可以有助于幫助人們控制脂肪和熱量的收入，但是長期只吃代餐奶昔是并不可取的，因為它的營養物質相對來說比較有限。如果你當前的體重也并不是非常糟糕，只是想使用代餐奶昔來維持正常的體重狀態，那么可以用它來替代一餐中的部分膳食，比如可以用來替代米飯，從長遠的角度來說并不會對身體造成負擔。
2、替代早餐或者晚餐
如果你當前肥胖的情況比較嚴重，那么可以用代餐奶昔來替代早餐或者晚餐，尤其是替代晚餐是比較推行的一種做法，因為早餐相對來說會比較重要一點。但是我們在中餐或者晚餐的過程當中，應該要適當的吃一點肉類，也需要吃蔬菜和水果，一般吃水煮瘦肉的情況會比較多見，建議大家可以適當的吃雞胸肉，也可以適當的加入雞蛋和少量的白米飯。
一般人長期以奶昔「取代正餐」，可能會造成營養失衡，而且在熱量攝取不足的情況下，減去的多半是水份和肌肉，而非頑固的脂肪，不但傷身還可能越減越肥。
原因可能在於用奶昔取代早餐和晚餐外，通常還會要求「超量灌水」，一方面可減少饑餓感，另一方面測量體脂時可營造數字下降的假象，但是不代表體內的脂肪已成群結隊離你而去。
產品本身也許相當好，對於某些病人來說是理想的營養補充品；問題出在使用方式，喝水也不是喝越多越好。
之前不時會收到曾采行此類減肥法的網友來信，難過地提到自己花大錢把身體搞壞了，而且還變得比以前更胖，體力不濟、經期不順、甚至不時全身疼痛，這些可能都是長期營養不良，造成身體機制失常的結果。
營養奶昔減肥有一定的作用，效果是因人而異的。
養專家認為，早餐是黃金餐，是每天最重要的一餐。營養奶昔能為您的一天提供所需的全部能量及豐富均衡的營養。一大杯奶昔(就是一頓早餐)里面有42種礦物質，讓您精力充沛、活力四射、免疫力提高。還有更多產品您可以到營養俱樂部駐足了解。一杯奶昔的營養含量，相當于蘊含了牛奶的蛋白質、黃瓜的膳食纖維、麩皮的維生素B1、香蕉的葉酸、橙子的維生素C、花生的維生素E、豆漿的鈣、菠菜的鐵、蝦的硒等五彩繽紛的營養。
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