時間：2015-12-10 17:34:36 編輯：本站整理 580
很多懷孕生產完的女性都會發(fā)現胸部受到賀爾蒙影響會開始萎縮甚至下垂，這樣胸型不僅不美觀而且也會少了很多自信。要如何改善下垂外擴的胸部呢？除了不能刻意節(jié)食減肥，還可以利用運動、按摩、飲食噢！
媽媽哺乳期身體能量消耗較大，帶寶寶辛苦，過於勞累，營養(yǎng)補充不足，使體內儲備的脂肪耗竭、體形明顯消瘦，乳房間質的脂肪也隨之消耗而引起乳房松弛萎縮。
妊娠期及產褥期由於大量的雌孕激素作用，使乳腺管增生，腺泡增生，脂肪含量增加，乳房豐滿，而斷奶後乳房則出現萎縮變小現象。
小百科：斷奶後激素水平下降，乳腺腺體萎縮，腺泡塌陷、消失，結締組織重新取代脂肪組織，乳房則出現萎縮變小。
部分婦女哺乳期不懂得保護乳房，沒有注意佩戴合體形的乳罩支持承托乳房，使乳房的懸韌帶變得松弛致乳房下垂。
小百科：生產完分泌激素量減少，如果沒有哺乳，脂肪及乳腺組織都會快速減少，已經被撐大的乳房表皮在內容物減少的情況下，自然就松垮下來。
媽媽想瘦下來會選擇節(jié)食減肥方法，但是節(jié)食後果則是會使乳房的脂肪組織受累，反而讓胸部變小。產後媽媽需要一年左右時間恢復身材，所以不要急於減肥。
產後胸部下垂就要從哺乳期開始戴胸罩，如果不戴胸罩只會更下垂。在佩戴胸罩時要選擇大小合適自己的款式，正確穿戴胸罩會讓胸部看上去更加豐滿。
小百科：佩戴上胸罩可以對乳房有支撐調整的作用，并且還能促進血液循環(huán)及乳汁分泌，還能增強乳房的抗病能力，保護乳房不受摩擦傷害。
每天睡前對胸部進行按摩。以乳頭為中心點，以順時針畫圈從乳房外側向內側進行按摩，可以起到促進胸部血液循環(huán)、增強乳房的營養(yǎng)吸收作用。
哺乳期媽媽應該采取正確哺乳方式，兩側乳房交替進行喂奶，可以保持兩側乳房大小一樣，喂奶時候盡量不要讓寶寶牽拉乳頭，并且還要避免發(fā)生乳腺炎。
雌激素分泌增加後乳房形態(tài)更好，b群維生素是合成雌激素主要成分，維生素E是調節(jié)雌激素主要物質，應該多吃些富含維生素B族和維生素e食物。
小百科：比如瘦肉、雞蛋、牛奶、豆制品、花生、葡萄、芝麻等。
在每天沐浴時用蓮蓬頭沖擊乳房，建議用冷熱水交替進行，這樣可以有效刺激胸部皮膚，從而可促進乳房的血液循環(huán)。
除了以上的方法，還可以使用豐胸霜來進行豐胸，但通常豐胸霜都含有激素，所以在哺乳期不要使用，以避免影響到寶寶的健康。
運動是最健康有效美胸方法，產後經常進行健胸操來鍛煉胸部肌肉，可以使胸部看上出更加豐滿堅挺，只是進行豐胸操需要很長的一段時間，需要有很大的耐力。
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