時間：2016-01-11 17:12:41 編輯：本站整理 401
容易長斑的女人，飲食上要應經常食用富含維生素C、維生素A、維生素E的食物，這些食物包括香菜、油菜、柿子椒、莧菜、芹菜、白蘿卜、黃豆、豌豆、鮮棗、芒果、刺梨、杏、牛奶等。此外，一定要少喝含有色素的飲料，如濃茶、咖啡等，因為這些飲料都可增加皮膚色素沉著，讓女人的斑點問題越來越嚴重。
材料：酒釀200克，枸杞5克，鵪鶉蛋液50克，冰糖適量。
做法：先將酒釀煮開，然后依次加人枸杞、適量冰糖和攪拌均勻的鵪鶉蛋蛋液，最后大火煮開即可。
功效：每天1碗，讓女人的皮膚細嫩有光澤，而且能達到祛斑的功效。鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質、B族維生素和維生素A、維生素E等，與酒釀一起煮，它還會產生有利于女性皮膚的酶類與活性物質。枸杞子則是滋補肝腎的佳品，也是美容藥膳中常用的原料之一，維生素A的含量也特別豐富。這些食物加在一起后，更能促進營養成分的吸收，女性食用后臉色更加滋潤動人，而且還達到了祛斑的效果。
材料:花生仁250克，黑芝麻110克，色拉油20克，白砂糖45克，牛奶30克，淀粉（豌豆）3克。
做法：盤中放色拉油，以高火炸花生仁4分鐘，待花生仁呈金黃色時取出晾涼，去皮備用；將黑芝麻置于攪碎機中打碎，放人鍋中，加熱水、白糖、牛奶，加蓋，以高火煮8分鐘，取出后加人濕淀粉（淀粉3克加水）調勻，加蓋，再以高火煮2分鐘，撒上花生仁即可。
功效：花生與黑芝麻富含維生素E，同時還有防止褐素沉著于皮膚的作用，可有效避免色斑、蝴蝶斑的形成。
材料：核桃仁30克，牛奶300毫升，豆漿200毫升，黑芝麻20克。
做法：先將核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎，與牛奶、豆漿調勻，放入鍋中煮沸，再加白糖適量，每日早晚各吃1小碗。
功效：刺激皮膚新陳代謝、保持皮膚潤澤細嫩。
材料：黑木耳30克，紅棗20枚。
做法:將黑木耳洗凈，紅棗去核，加水適量，煮半個小時左右。每日早、晚餐后各食1次。
功效：黑木耳可祛面上黑斑；大棗和中益氣，健脾潤膚，有助于黑木耳祛除黑斑。經常服食，可以駐顏祛斑、健美豐肌。
材料：大米100克，黃瓜300克，精鹽2克，姜10克。
做法：將黃瓜洗凈，去皮去心后切成薄片；將大米淘洗干凈，生姜洗凈拍碎后待用；鍋內加水約1000毫升，將大米和姜末加人，大火燒開后，改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片，再煮至湯稠，人精鹽調味即可。每天2次溫服。
功效：可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。
材料：綠豆25克，赤小豆25克，百合25克
做法：將綠豆、赤小豆、百合洗凈，用適量清水浸泡半小時，然后大火煮滾后，改以小火煮到豆熟；依個人喜好加鹽或糖調味即可。
功效：綠豆、紅豆、百合都含淀粉、脂肪、蛋白質、鈣、磷、鐵、多種維生素等人體必需物質，能清熱解毒，利尿消腫，祛面斑。三者合服能使黑色素還原而起美白作用。
材料：豬腎2只，淮山藥60克，鮮百合60克，山萸肉50克，芡實50克，鹽少許。
做法：將豬腎縱向切開，除去筋膜，放冷水中浸泡，每15分鐘換水1次，連換3次，切成小片;淮山藥去皮洗凈，切成小丁塊;百合、山萸肉、芡實洗凈，先將各藥同放人鍋中，加水適量，大火煮沸，改用小火燉煮1小時，再加入豬腎片，煮至腎片熟，加少許食鹽調味即可，飲湯吃豬腎及用料，每天1料。
功效：補腎健脾，有效祛除面部黃褐斑。
材料：豬腎1對，山藥100克，粳米200克，薏苡仁50克。
做法:將豬腎洗凈、切碎，與去皮切碎的山藥、粳米、薏苡仁一起放人鍋中，加水適量，用小火煮成粥，加調料調味分頓吃。
功效：具有補腎益膚功效，適用于色斑、黑斑皮膚。
材料：生地黃50克，山藥30克，枸杞子20克，老鴨1只，蔥、姜、黃酒、鹽、味精各少許。
做法：將老鴨洗凈切成小塊，人沸水焯去血水；將生地黃、山藥、枸杞子洗凈，同鴨肉一起放鍋內，加水、鹽，煮至鴨熟，加味精調味即可食用。
功效:可用于肝腎虧虛、色素沉積引起的黃褐斑，經育肝腎、健脾胃及補充蛋白質后，能祛斑養顏。
材料：山藥30克，薏苡仁10克，生芡實10克，蓮子15克，白扁豆10克，赤小豆15克，大率10克。
做法：將山藥、薏苡仁、芡實、蓮子、扁豆、赤豆、大棗7味藥洗凈，入鍋，加水2000毫升，煎1~2小時，即可食用，同時喝湯。
功效：適用于脾虛濕盛，濕郁瘀阻，中焦失運，久遏化熱而致的黃褐斑。
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