時間：2016-03-16 14:12:08 編輯：本站整理 18284
a4腰最近開始火了，很多還沒跟上節奏的朋友問小編到底什么才是a4腰，其實a4腰就是說你的腰寬度和一張A4張同寬，也就是210毫米，想像一下這腰夠細嗎，當然腰細很重要，但是身體的其它部位也很重要，我們一起來看看瘦腰的小妙招吧！
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A4腰是近日網絡上的一種新風尚，意思就是說妹子的腰和一張A4紙的寬度差不多，A4的紙就是我們平常打印機上使用的紙張。
A1尺寸 (大對開，597*840mm）、
A2尺寸（大四開，420*597mm）、
A3尺寸（大八開，297*420mm）、
A4尺寸（大十六開，210*297mm）、
A5尺寸（大三十二開，148*210mm））、
A6尺寸（大六十四開，105*148mm）
B1尺寸 (正對開，520*740mm）、
B2尺寸（正四開，370*520mm）、
B3尺寸（正八開，260*370mm）、
B4尺寸（正十六開，185*260mm）、
B5尺寸（正三十二開，130*185mm）……。
a4紙的寬度是210毫米，而1尺=333.3333333毫米，也就是說她的腰大約是三分之二尺，也就是21厘米的寬度。
飯后總是久坐不動容易導致腰腹部的脂肪增加，也是導致肚子凸出的一個重要原因。飯后至少站立半小時，可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事后彌補的煩惱。
喝水少，毒素堆積導致便秘，也會使得腰腹肥胖。建議每天喝6~8杯水，早上醒來，餐前餐后，睡前一小時都要喝一杯水。喝水時不要牛飲，要小口多次。
膳食纖維能夠軟化大便幫助緩解便秘情況，對于減腰腹部有著顯著效果。燕麥、紅豆、玉米、土豆、糙米等都富含膳食纖維素，可以添加到減肥膳食中。
站著、坐著、躺著的時候，可以嘗試保持收腹的狀態，采用收腹呼吸的方法。具體做法是，吸氣時，緩慢地盡量多地吸入空氣，讓腹部鼓起來。呼氣時，慢慢吐氣，直到腹部凹陷下去。
要瘦成小“腰”精，怎么可以少了運動？除了堅持全身的運動之外，可以做一些針對腰部的動作，如仰臥起坐，轉體等來緊致腰部的肌肉。
坐在一個可以調節角度的板凳上，把板凳調節到與地面成45度角。向下躺，頭部朝著地板的方向，雙腳勾住板凳的支撐桿。兩手拿一個實心球在胸部上方。當你上半身上升時，把球向上直拋。把球抓住，回到開始的動作，重復12到15次。
坐在板凳或椅子的邊緣。把兩手放在臀部兩邊，緊抓著板凳邊緣，膝蓋彎曲，慢慢地把腿部抬向你的胸部，同時上半身向前傾，讓你的胸部接近你的腿。把雙腿伸直，同時身體向后仰，腳后跟離地面約12厘米左右。重復12次。
兩手持一對輕量級的啞鈴，肘部稍微彎曲，把它們舉過頭頂。背部挺直，身體慢慢地盡可能向右彎曲。保持一會兒，回到開始的動作，然后身體盡可能向左彎曲。兩邊各重復6到10次。
如果你是學生黨辦公族，那么請保持端正的坐姿。坐姿不端正不僅更易感覺疲勞，還容易導致下半身水腫肥胖。而良好的坐姿不僅能讓你的儀態更佳，也有利于消耗脂肪。
可是再好的坐姿都不能保持太長時間，怎么辦呢？我們可以利用番茄工作法來休息，每坐45分鐘左右就站起來活動或者做一些拉伸。
很多人又習慣吃完飯以后就坐著或者躺著，其實這種做法是對減肥很不利的。但是立刻起來運動也是不對的，可以坐5—10分鐘左右，然后起身步行。俗話說飯后百步，走個15分鐘能幫助食物更好的消化，還能消除胃脹的感覺。
現在很多白領們肚子上長贅肉，這其中大部分原因是由于上班時間較長，長期坐在椅子上并且沒有養成良好的坐姿，因此腰部的贅肉越來越多，想要避免這種情況，適當的改變你的生活情況也是很有必要的。
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