時間：2018-11-14 16:17:49 編輯：本站整理 1417
有些孕媽媽在懷孕期間會有頭重腳輕，經常感到疲憊等癥狀，這就是濕氣重的表現，那孕媽媽們要怎么樣才能去除體內濕氣呢，生活上和飲食上要注意什么方面呢，孕媽媽跟快點來學起一下吧，
1、避免環境中的濕氣
濕氣重與環境有很大關系，所以準媽媽們應該盡量避免環境中的濕氣，潮濕的天氣盡量不要外出，而且門窗要關好。準媽媽們不要穿沒有晾干的衣服，被子也要經常曬一曬，洗完澡后要擦干身體和頭發。如果房間內的濕氣也重的話，可以通過空調來調節。
2、適當增加運動
濕氣重多發生在不愛運動的人身上，體內的濕氣最好就是通過運動來排出，運動還有助于促進新陳代謝，準媽媽可以適當增加運動，多去戶外散散步，曬太陽對胎兒的發育也是有好處的。
3、保證睡眠質量
準媽媽身上濕氣重的話，要注意保證睡眠質量，讓身體的抵抗力增強，這樣就不容易被濕氣所拖累了，減少疾病的發生。
4、艾灸
艾灸有開郁、祛濕、補陽氣的作用，通過艾灸祛除體內濕氣效果較明顯，同時也可以起到預防各種疾病的作用。但艾灸講究穴位療法，可致動血，稍有不慎對胎兒反而有害無益，所以孕媽媽艾灸必須找專業的師傅，而且要在醫生的同意下才能進行艾灸，而妊娠初期是禁止艾灸的。
5、艾葉泡腳
干艾葉10到15克，與5公斤冷水同煮，開后改小火10-15分鐘關，能下腳時算起泡20-40分鐘(有保溫瓶的話，可在瓶中長的放半支、短的放兩節艾柱，用開水泡5-10分鐘后，再兌水泡腳)。水一定要沒過腳踝，水溫不低于35-42度。每周一次用艾葉水泡腳就可以了，次數不要太頻繁，不然反而會適得其反的。
濕氣重是一個中醫的概念，準媽媽們該如何判斷自己是否屬于濕氣重呢?讓我們一起來看看濕氣重的癥狀吧。
經常感到疲倦、四肢沉重，早上起來后感到小腿肚子沉沉的，而且食欲不振，手腳冰冷等都是濕氣重的癥狀，但是在孕期也可能會因為激素的原因產生這些癥狀，所以我們還要接著往下看。發現皮膚起疹，臉上出現黏膩不舒服的感覺，而且早上刷牙時可以看到舌苔白厚也說明是體內濕氣重。另外，頭發很愛出油，而且面部也油光光的，睡覺愛流口水，排便也比較粘稠，這些都是體內濕氣重的表現。還有不少濕氣重的人會在刷牙的時候感覺惡心，想嘔吐，嗓子里總有不干凈的感覺，這也是濕氣重的表現，準媽媽們快來判斷一下自己是否屬于濕氣重吧。
其實沒什么影響，濕氣重只是一種身體狀態，調理幾天就好了。
1、孕婦濕氣重對胎兒一般是沒有什么影響的，準媽媽們可以不用過多擔心。在懷孕期間可以通過食物和運動來調理，定期做產檢一般是沒什么大問題的。
2、不過孕媽們可不要擅自服用藥物來祛濕哦，因為在懷孕期間服用藥物是要十分小心的，能不用盡量不用，像濕氣重這種問題只需要調理就行了，不需要治療，千萬不要因小失大。
3、懷孕的時候如果總是會覺得非常疲勞，嘴巴里黏黏的，食欲不好，四肢發沉，尤其是每天早上起床后感到小腿很沉重，在刷牙的時候感覺惡心，想嘔吐，嗓子里總有不干凈的感覺，且平時糞便黏膩，皮膚黏膩不舒服，甚至皮膚會起疹等，就說明體內有濕氣。
4、濕氣分為內濕和外濕，內濕多是由于喜歡吃冰凍、生冷的食品，損傷了體內的陽氣而令濕邪內生，外濕則是因為氣候潮濕、久居濕地、淋雨等原因令濕邪外擾侵入人體而致。
1、起床時看感覺
如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞，頭發昏，打不起精神來，或是像穿了件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動，那么可以肯定你體內有濕了。
2、如廁時看大便
清晨方便后，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了，一箱水還沖不凈。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反復擦也擦不凈，(這就是問診單上為什么要問大便的原因)說明體內有濕了。
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