時間：2021-04-14 13:59:42 編輯：5號網-hzq 0
孕婦在懷孕期間的飲食是需要特別注意的，因為所吃的食物必須都是對肚子里寶寶好的，否則會影響寶寶的發育，嚴重的還會導致流產，因此我們需要來了解一下孕期吃什么對寶寶眼睛好？孕期吃什么對胎兒發育好？
1、α-亞麻酸，在這里要特別指出α-亞麻酸對胎兒眼睛發育的重要意義。孕產婦或出生后的新生兒如果缺少含α-亞麻酸，新生兒視網膜的磷脂質中DHA含量會減少一半，大腦灰白質減少1/4，使新生兒視力 明顯減弱，這樣會影響以后的視力。
2、含有維生素A?的食物，各種動物肝臟、魚肝油、奶類和蛋類，以及植物性的食物，如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。缺乏維生素A的時候，眼睛對黑暗環境的適應能力減退，嚴重的時候容易患夜盲癥。
3、含有維生素C的食物，各種新鮮蔬菜和水果，其中尤以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、桔子等含量最高。維生素C是組成眼球水晶體的成份之一，如果缺乏維生素C就容易患水晶體渾濁的白內障病。
4、枸杞子，清肝明目的好食品，特別要向準媽媽推薦的是枸杞子，具有清肝明目的功效，對眼睛有益，枸杞子含有豐富的胡蘿卜素，以及維生素A、B1、B2、C，鈣、鐵等，是眼睛的營養品。
5、油質魚類，孕婦應多吃油質魚類，如沙丁魚和鯖魚。這是由于油質魚類富含一種構成神經膜的要素DHA，能幫助胎兒視力健全發展。
6、注意補鈣，胎兒不易近視，鈣，不僅對孕婦的健康非常重要，更是保護胎兒健康發育的重要元素。醫學發現，缺鈣的孕婦所生的寶寶在少年時患近視眼的幾率高于不缺鈣孕婦所生寶寶的3倍。因此，懷孕期間補充足夠的鈣是非常必要的海帶、紫菜、發菜、黑木耳、黑芝麻等黑色食物都含有豐富的鈣，每100克中鈣的含量都大于300毫克。牛奶、豆制品也是補鈣的理想選擇，500毫升的牛奶約含500毫克鈣。
前提必須是均衡飲食，包括主食，就是碳水化合物，比如說饅頭、米飯、雜糧、小米等等這些或者雜糧，還有副食就是魚、肉，還有菜，還有就是蔬菜水果等等。還有額外的一些東西，比如說干果可以少吃一點，還有核桃。過去聽好多老人說，吃核桃對小孩的頭發好，那肯定還是有好處的，這些東西沒有說什么特別絕對的對胎兒好。只要注意有些禁用、不能吃的東西，就可以了。那么吃什么，主食、魚肉、魚蝦都可以，尤其孕周大了，不用太在意。還有豆制品的東西也是要吃的，還有一些蔬菜，蔬菜一般的都沒有什么太大的在意，都是可以吃。水果剛才咱們說了，包括這些大眾化的，還有些特殊的都可以吃，但是一定要適量，不能一天吃的過量。還有一些就是鮮榨的果汁也是適量可以吃的。碳酸飲料最好盡量不吃，礦物水、礦泉水一般都可以喝。主食、副食要均衡，還有一些特殊的，包括增加腦細胞的東西，都可以吃，不用特別在意吃什么東西，主要現在大家的生活水平和質量都很高了，所以就特別的在意這些東西。
孕期嘔吐吃酸性的食物可以緩解，例如獼猴桃、柑橘、西紅柿、話梅等。另外，若孕吐的癥狀嚴重，可以遵醫囑服用維生素B6緩解孕吐的癥狀。孕期盡量清淡飲食，多吃水果和蔬菜，避免食用油膩的食物。孕期嘔吐多是由妊娠反應引起的，一般懷孕2-4個月期間會出現。這時候如果嘔吐不是很明顯，建議少食多餐，服用酸性的食物，例如西紅柿、話梅等，具有止吐的作用。如果通過一般的保守治療，效果不佳，建議孕婦輸液補充能量及營養，以防出現營養不良。在飲食上要少食多餐，以易消化、清淡為主，避免食用辛辣、刺激、油膩性的食物，多休息，避免勞累、情緒緊張，同時要保證充足的睡眠。
孕婦如果想防止便秘，應該注意多吃一些新鮮的水果、蔬菜之類的，含膳食纖維豐富的食物，能夠預防便秘的發生。平時可以適量的多吃香蕉、獼猴桃、草莓、芹菜、菠菜、西紅柿、黃瓜、這一類的食物，能夠緩解便秘現象的發生。應該注意不要吃辛辣刺激性的食物，特別是辣椒之類的食物，吃了之后會導致上火，導致便秘的現象發生。懷孕期間如果便秘比較嚴重的時候，可以適量的喝點酸奶。因為酸奶里面含有益生菌，能夠調理胃腸的正常菌群，幫助消化，緩解便秘的發生，平時應該注意養成定時排便的習慣。
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