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時間：2016-01-27 09:37:52 編輯：本站整理 561
鮭魚通常也叫做三文魚,魚類含有豐富的營養(yǎng)，很適合補(bǔ)身體調(diào)養(yǎng)，并不是所有的媽媽都適合吃。那么孕婦吃鮭魚好嗎,有什么好處?
有各種營養(yǎng)素：鮭魚富含維生素A、B、D，以及鈣、鐵、磷和硒。ω-3脂肪酸有助于大腦的運作，提高記憶力，還可以預(yù)防糖尿病。
對骨骼非常好：鮭魚含有降血鈣素的蛋白質(zhì)，提高攝取量可以改善骨骼密度，防止衰老。因此可以預(yù)防骨關(guān)節(jié)的疾病，像是骨關(guān)節(jié)發(fā)炎。
防止心臟疾病：鮭魚擁有豐富的ω-3脂肪酸，因此對心臟健康很好。它可以防止很多心血管的疾病，像是高血壓、心臟病、動脈硬化等等。
幫助睡得更好：懷孕期間很容易睡不好，睡不好就會影響到媽媽及寶寶的健康。鮭魚含有的左旋色胺酸荷爾蒙，就像是天然的鎮(zhèn)定劑，可以讓你睡得更好。
增強(qiáng)大腦功能：鮭魚擁有豐富的ω-3脂肪酸，像是DHA，可以保護(hù)大腦發(fā)言，改善認(rèn)知功能。幼兒飼養(yǎng)鮭魚還可以預(yù)防精神疾病，像是多動癥。
對眼睛非常好：經(jīng)常食用鮭魚可以控制眼部疾病，像是和年齡有關(guān)的黃斑變性以及眼睛干澀。鮭魚中的類黃酮和必需脂肪酸就像是強(qiáng)大的抗氧化劑，可以幫助保護(hù)眼睛。
懷孕期間的飲食很重要，各種營養(yǎng)物質(zhì)都應(yīng)該均衡攝取。鮭魚，富含有ω-3脂肪酸，還含有維生素A、B、D，以及鈣、鐵、磷和硒，這些都可以維持媽媽在懷孕期間的身體健康，還可以幫助胎兒的發(fā)展及發(fā)育。當(dāng)然前提是在家自己做的，外面的飲食衛(wèi)生與否很難確定。
豐富的蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)可以提高寶寶大腦的發(fā)育以及神經(jīng)管的缺陷，因此懷孕期間可以多吃雞蛋、牛奶、奶制品等食物來補(bǔ)充蛋白質(zhì)。
蔬菜以及水果：蔬菜和水果含有豐富的礦物質(zhì)和維生素，可以提供懷孕期間的營養(yǎng)，還可以預(yù)防便祕。其中，葉酸可以防止胎兒神經(jīng)管缺陷。
富含鐵的食物：孕婦需要大量的鐵質(zhì)來制造血液，提供營養(yǎng)及氧氣，因此，多吃一些富含鐵質(zhì)的食物，像是菠菜、干果、豆類。
富含鈣的食物：媽媽的鈣質(zhì)會被寶寶大量吸收，因此很容易造成骨質(zhì)疏松，適量的補(bǔ)鈣可以避免這個問題，還可以幫助寶寶的骨骼發(fā)育。
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