時間：2017-08-04 11:13:56 編輯：5號網-linyin 786
備孕，是一個艱辛的過程。特別是對那些長期想要孩子卻不得的父母來說。其實備孕不是盲目的，也有技巧和方法可以參考。掌握這些方法，可以讓你的受孕幾率大大增加~
受孕這件事，說難不難，卻也不簡單。自然受孕情況下，精子與卵子會順利結合，然而使用一些技巧可大幅提升受孕機會；如發現其中一方有問題，可以采用人工受孕，該怎么做比較好？一起來看。
1、算好排卵日
通常建議在排卵日前3天或排卵后1天內行房最準確，因為卵子可受精時間只有24小時，但精子可活2-3天，因此精子在排卵前三天進入子宮，還是有機會受孕。
想知道如何準確預估排卵日嗎？女性可以藉由排卵周期、分泌物的黏稠度、基礎體溫測量以及排卵試紙來推測是否排卵，更多細節請看：想懷孕就要學會計算排卵期 找出你的排卵日。
2、放松心情
平常的工作與生活已經很忙碌了！不要持續把「做人」的壓力放在心里，適當的放松心情對想懷孕的人也會有很大的幫助；如果是工作一直很繁忙的人，不妨嘗試暫時告別工作一段時間，為了受孕專心調養一下身體。
3、穴位按摩
按摩其實是一件對身體非常有幫助的事，藉由不同部位的按壓，也會讓積在體內已久的氣好好被排放出去。有些人因為體質偏寒不易懷孕，透過按摩讓全身血液循環變好，自然就會提升有孕的機率。
4、行房姿勢很重要
很多資料顯示，最容易懷孕的體位是普通的傳教士體位（也就是男上女下的標準姿勢），原因是此姿勢有利于男性精子前往女性子宮頸；而行房時女方臀部下方可以多墊一個枕頭，墊高的姿勢更能讓子宮頸保留住完整的精液，進而提高受孕的機會。
快來看看過來人媽咪為了懷孕是怎么「做功課」的→好孕降臨不簡單！
5、行房頻率每周2-3次即可
有的夫妻為了增加懷孕機會，幾乎天天行房，但這樣做反而會降低懷孕機率。由于精液形成需要時間，每次射精后最好休息1-2天再進行射精，如此才有足夠精液來保護精子，且精子的品質較優。
食用溫熱飲食，保持身體溫暖
從中醫的角度而言，大部分不孕的女性都有宮寒不孕的問題，為了不要讓子宮的溫度下降，多補充溫熱的飲食這點是很重要的！平常是很愛吃冰品的女性，就很容易有經痛、子宮有下墜感等癥狀，這些都是造成不容易懷孕的主因之一。這類型的女性可以多食用老姜熬煮的姜湯，或是較辛辣會讓身體感到溫熱感的料理。
男女皆有效的天然壯陽菜：韭菜
韭菜屬于辛辣食材，有著壯陽、讓身體熱起來等效果，男性女性都可以食用這點也是它特別的地方。加入枸杞和瘦肉燉煮也是不少人所推薦的料理方式。
補充維生素B12的食物
有貧血問題的人可以多攝取肉類、蛋類，和奶制品；而如果是想要懷孕的人，多吃維生素B12的食物，不僅能有效改善緊張感，還能維持神經系統的健康，讓睡眠問題獲得良好的進步，這些對想懷孕的人來說都很重要。
研究表明，下午4點-7點是一天中最容易受孕的時間段。由于荷爾蒙對受孕起著關鍵性的作用，它促使大部分女性在下午4時至7時這段時間排卵。同時，科學研究發現，男性的精子數量在下午5點左右非常多，而且最為活躍，毫不夸張的說，此時的男性精子在數量和質量上都處于巔峰階段。而對女性孕激素的研究也表明，大多數女性的排卵期是在下午5點左右。因此，如果夫妻雙方從這點出發，抓準時機，協調好各方面的關系，在下午5點左右的時候行房，“要孩子”成功受孕的幾率會大大增加。
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