時間：2017-08-24 08:33:41 編輯：5號網-linyin 1770
孕婦在孕期身子笨重，行動不便，運動就更少了。但是長期下來，會感覺腰酸背疼，渾身不舒服。這時伸伸懶腰有助于緩解疲勞，但是伸懶腰時拉扯到肚皮，對孩子有什么影響嗎？
在傳統觀念中，孕婦是“千金之軀”，輕易動不得，就是運動，也以多走走、散散步為主。事實上，只要注意運動量，做一些適合孕婦的體操，對孕期的婦女有很大的益處。走路散步，只是一種體能上的鍛煉，但做體操，可以活躍渾身的肌肉，增加肌肉的力量，不僅可以減輕孕期體型變化帶來的背部、腰部、腿部的不適，還可積蓄力量，利于順產，同時，還能為產后迅速恢復好體型打下基礎。
因此，孕婦睡覺是可以伸懶腰的，但是一定要注意幅度和力度，以防止胎動，孕婦適當伸懶腰可以有效舒展筋骨、防止腳抽筋。在我們日常生活中，伸懶腰是一種再常見不過的動作了，按照自己的習慣，自然的伸懶腰，伸展身體、擴張胸廓，促使血液循環加速和氧氣供應量增加，疲勞便會得到緩解。
人們在久坐或久站不動之后，伸上一個大大的懶腰，往往能給人帶來非常愉悅的體驗。
一般來說，伸懶腰的動作都是身體后傾、上臂上揚，同時身體很多肌肉還會產生收縮作用，如此一來，體內的大部分血液就都被“邊疆”地區的組織血管擠回了心臟，這些從體內各部分一路奔波趕回來的血液又會被心臟這個強力水泵泵進肺循環。
由于伸懶腰的時候還會伴有深呼吸的動作，這樣一來，肺循環內血液多了的同時通氣量也上來了，接下來在氧氣被人體吸收的同時，血液中的二氧化碳也會隨之排出體外，進一步促進了新陳代謝的效率，提升了人體的含氧量。
腦部是人體的耗氧大戶，大約消耗了總量的25%，氧氣相當于腦細胞的糧食，一旦體內氧含量不足，腦細胞的工作效率就會下降，人也就變得沒精打采、困倦疲憊了。但隨著伸懶腰動作的進行，這一狀態被直接改善，氧含量上去了，腦中的各部門就都有了動力，能夠繼續快馬加鞭、奮勇爭先地干活，整個人都有了精神，繼而產生了舒服的感覺。
另外，伸懶腰的一系列動作還能使全身很多肌肉得到運動，緩解伏案久坐導致的肌肉緊張。
這種情況有可能與缺鈣等因素有關的，可以適當補充一些鈣劑。
如果小腿抽筋了，立即蹬直小腿，慢慢向脛骨(小腿內側的長骨)的方向勾腳趾。疼痛會慢慢減輕至消失。
人是坐著，可以把腳蹬在墻上，蹬直，或者讓準爸爸幫忙把腿拉直。
別人家孕婦晚上抽筋，還有準爸爸幫忙按摩按摩，但樓主的老公睡得跟豬一樣，樓主也只能自己把腳踩床上，盡快緩解了(不過最好踩地上，床太軟的話容易摔跤。)
也可以試著按摩肌肉，或者用裝著熱水的瓶子熱敷，來放松痙攣的肌肉。
來回走幾分鐘，對緩解小腿抽筋也可能有幫助。
如果抽筋的太嚴重，可以握緊椅背作為支持，站直使腿后部肌肉伸展，髖部稍向前并彎曲，膝部伸直，均勻地深呼吸。
總之，使小腿蹬直、肌肉繃緊或局部按摩小腿肌肉，都可以緩解疼痛甚至使疼痛立即消失。
孕婦在孕期的各種小心翼翼、擔驚受怕，都是為了肚子里的寶寶。連伸懶腰這件事都不敢輕易去做，其實孕媽媽不用太過緊張，自己怎么舒服怎么來，孕期保持好心情才是最重要的~孕媽媽舒服了，寶寶才能快樂的成長啊~
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