導讀
芭蕾舞是一種很優美的舞蹈，觀賞性極高，同時也對舞者有著很大的考驗，基本功非常重要，平時在訓練的時候會很刻苦，我們下面就一起來了解下跳芭蕾舞的技巧吧。
芭蕾舞起源于意大利。
早在五百年前文藝復興時期，意大利的貴族們在宮廷內觀賞一種叫做“芭莉”或“芭萊蒂”的華美舞 蹈，即是后來芭蕾舞的雛型。這種舞蹈傳人法國，成為芭蕾舞發展的第一個高峰。 法由國王帶頭跳舞，并創辦不第一所舞蹈學院──皇家芭蕾舞學院，確立了芭蕾舞蹈動作的基本規范。隨著社會的發展，芭蕾舞逐漸從宮廷娛樂性舞蹈變成有情節的芭蕾舞步入劇場，演出了帶有社會生活內容的舞劇。十九世紀，浪漫主義思潮亦對芭蕾藝術產生深刻影響。
練習芭蕾舞腳尖站立要循序漸進，還可以借助扶手來幫助完成，下面一起來看看具體步驟：
1. 面朝扶把，雙手輕輕地搭在扶把上保持身體平衡，兩腳平均受力。
2. 慢慢地以半腳尖撐地，同時腳跟離地。
3. 如果穿的是芭蕾足尖鞋，可以繼續完成腳尖站立。
4. 慢慢地腳跟回歸地面。
一位手：手自然下垂，胳膊肘和手腕處稍圓一些。手臂與手成橢圓形，放在身體的前面，手的中指相對，并留有一拳的距離。
二位手：手保持橢圓型，抬到橫隔膜的高度。(上半身的中部，腰以上，胸以下的位置)但在動作過程中，要注意保持胳膊肘和手指這兩個支撐點的穩定。
三位手：在二位的基礎繼續上抬，放在額頭的前上方，不要過分的向后擺，三位手就象是把頭放在橢圓形的框子里。
四位手：左手不動，右手切回到二位，組成四位。它已是舞姿了。
五位手：左手不動，右手保持彎度成橢圓形。從手指尖開始慢慢向旁打開。在過程中胳膊肘和手指兩個支撐點要保持在一個水平面上。手要放在身體的前面一點，不要過分向后打開，起到一個延續雙肩線條的作用。
六位手：右手不動，左手從三位手切回到二位，組成六位，形成舞姿。
七位手：右手不動，左手打開到旁邊，雙手相同地放在身體的兩邊。
雙手從七位(手心朝前)劃一個小半圈，手心朝下，向兩邊伸長后，胳膊肘先彎曲下垂，逐漸收回到一位。
身高不能太高，雙手在身體兩側水平展開，兩中指尖的距離等于身長，腿長(從大腿根部算起，不是從腰算起)比上身長多20CM以上，脖子長腦袋小，簡稱“三長一小”。
不過這是理想條件，絕大部分的舞者都達不到。 通常跳芭蕾舞的舞者的一般身材是，腰和手臂都比較細但是腿比較粗。 然后要量身體比例，從脖子后面第三個脊椎開始到屁股根，再從屁股根到地面，兩個長度相比較，最好腿要長到10個以上。然后要展開雙臂量臂長，最起碼要與身高差不多。
1自己壓腳背。
一個人壓腳背，無論是平地或者凳子上，一般都是雙腳并攏，采用跪姿的方式自己壓腳背，壓的時候要注意安全，防止受傷。
2借助他人或工具。
讓別人用手或者腳幫助壓腳背時，盡量找專業人士，以免導致腳背受傷。另外，也可以通過一些專業壓腳背的工具，如腳背器等來壓腳背。
女孩學芭蕾舞的最佳年齡是四歲，因為芭蕾舞需要很好的軟開度，所以最好是從小學習效果更好。
芭蕾，神秘而高雅。足尖技巧和腳尖技巧的使用，是芭蕾區別于其它舞蹈的顯著特征。專業芭蕾舞培訓師建議，學習芭蕾要從娃娃抓起，四歲是學芭蕾的最好時機。四歲學芭蕾剛剛好，因為這個年齡是啟蒙階段，孩子學東西比較快，記憶力強，對舞蹈的節奏感把握也比較好。
跳芭蕾舞腳會變形。
通常來說,如果從小學習芭蕾舞,并且一直從事此專業的話,腳趾是會變形,尤其是前三個,與長期穿足尖鞋有關。因為經常磨破,然后時間長了會磨出很厚的繭子。但如果只是業余學芭蕾,比如簡單的形體芭蕾則有所不同,對腳的要求沒那高。
芭蕾舞是可以矯正腿型的，芭蕾舞對于骨骼的發育以及身體的塑形都具有一定的影響，在練習罷芭蕾舞的時候腿部、臀部、腰部的力量都十分重要，因此也得到了很好的鍛煉。
舞蹈訓練可以使身體變得挺拔，糾正腿型。芭蕾舞中的很多舞步，在經過長期訓練后，對臀、腰、腹部肌肉得到了強化，形成了強有力的肌肉夾板，使腰部及軀干成異常挺拔的姿態。長期的堅持，自然可以塑造出異常挺拔的身材，改變腿型。
芭蕾舞是可以減肥的，不僅如此還能夠幫助塑造身形，再練習芭蕾舞的時候全身的各個部位都需要調動協調，不過芭蕾舞的基本功要求很高，所以學習起來比較困難。芭蕾舞中最鍛煉的就是我們全身的肌肉和身體協調性了，當你為了做出漂亮的姿勢而努力時，全身也在燃燒著熱量，肌肉都會跟著緊張起來，一堂芭蕾課下來，燃脂的效果必然不錯。
芭蕾舞對于身高沒有太多的影響，在練習芭蕾舞的時候還有可能因為身體的拉伸而幫助長高。
跳舞是拉伸骨骼是有助于長高的，身高主要是取決于父母遺傳身高70%以及后天30%的因素：飲食、運動、睡眠，想要長高可以多補充31種營養，促進骨骼生長速度，健康和平時良好的作息時間，還有就是運動，比如跳繩，跑步及打籃球之類的。
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