時間：2019-01-21 10:17:10 編輯：5號網-wsy 775
芭蕾舞是起源于意大利的，后來在法國流行起來，就漸漸的傳開了，芭蕾舞優雅的姿態其實非常的有吸引力，我們一起來了解下吧。
芭蕾舞起源于意大利。
早在五百年前文藝復興時期，意大利的貴族們在宮廷內觀賞一種叫做“芭莉”或“芭萊蒂”的華美舞 蹈，即是后來芭蕾舞的雛型。這種舞蹈傳人法國，成為芭蕾舞發展的第一個高峰。 法由國王帶頭跳舞，并創辦不第一所舞蹈學院──皇家芭蕾舞學院，確立了芭蕾舞蹈動作的基本規范。隨著社會的發展，芭蕾舞逐漸從宮廷娛樂性舞蹈變成有情節的芭蕾舞步入劇場，演出了帶有社會生活內容的舞劇。十九世紀，浪漫主義思潮亦對芭蕾藝術產生深刻影響。
芭蕾舞是從意大利傳來的。
芭蕾舞,歐洲古典舞蹈,孕育于意大利文藝復興時期,十七世紀后半葉開始在法國發展流行并逐漸職業化,在不斷革新中風靡世界。芭蕾舞最重要的一個特征即女演員表演時以腳尖點地,故又稱腳尖舞。
1.后蹲(后下腰)
右手扶把桿，左臂向前打開，上舉過頭。向后下腰，盡量將雙肩放平，后背部收緊。
鍛煉部位：主要練背部肌肉，起到伸展、開肩、挺胸、闊背的作用。建議有攏胸等不良習慣者多多練習，會有很好的效果。
動作誤區：脖頸沒有挺直，背部松懈，脊椎沒有用力。
2.壓腿
右手扶把，右腿放在把桿上，膝蓋繃直，后背挺直向下壓，身體一定要放正。
鍛煉部位：伸拉腿部韌帶，使腿型更加修長。
動作誤區：膝蓋彎曲，腳面沒有繃直，背部彎曲。
3.下蹲
右手扶把，左手向身體斜下方伸展，雙腳腳跟并攏，腳尖打開呈一字線。下蹲，雙膝向腳尖方向打開，臀部向前頂。
鍛煉部位：伸拉大腿內側肌肉。
動作誤區：下蹲時膝蓋向前彎曲，這樣對膝關節有害。
4.前點地舞姿
站立，右腳前伸出，腳尖點地。右手向身體右側打開，左手向體前伸出，呈半圓型。注意收腹、挺胸，眼睛看斜下方。
鍛煉部位：收腹，使修長的腿型、挺拔的背部展現出來，有助于養成優美體態。
動作誤區：膝蓋彎曲，駝背，腹部過于松弛。
5.吸腿擰腰
坐在地上雙腿伸直，左腿彎曲，左腳緊貼右腿小腿肚。后背挺直，向左后方擰腰。
鍛煉部位：消除腰部贅肉，有助于保持正確的上身體態，訓練出有腰有型的漂亮身姿。
動作誤區：背部松懈，右腿彎曲。
1學習芭蕾要找專業的芭蕾機構，用科學的學習和訓練方法，訓練強度要適當!
2剛入門的學生或者是有時候練習不小心都容易扭傷腳..因此練習的時候需要非常謹慎,努力掌握用力要點和技巧,這才能有效地起到保護腳的作用。
3腳趾是穿上足尖鞋跳舞時最易受傷的部位。如果你的腳趾很容易起泡或擦傷，你可以試著用膠布或創可貼將它們保護起來。
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