導讀
精神出軌是指本身已經有伴侶的男性或者女性，在精神上面又愛上了另外的人的一種行為，可能是聊天曖昧，也可能是思想曖昧，總之是一種背叛自己伴侶的行為，那么精神出軌應該怎么挽回呢？
應該和伴侶做好溝通，深刻了解這段感情存在的問題，究竟能不能解決，又或者來彼此還有沒有愛情，這段感情值不值得繼續下去。出軌方更應該考慮自己是基于什么原因出軌，是沒有源新鮮感還是沒有愛情，再或者是兩人性格不合，考慮還應不應該走下去。
男方精神出軌后，女方要多和對方分享自己的所見所聞。現在社會有很多“雙薪”家庭，夫妻雙方都有自己的事業，或者妻子一方專職家庭主婦百，除了下班在家相聚，其他時間雙方都是與自己的工作度過。
要開誠布公的進行一次度談話整個過程，切記評判對錯，或過度自我。一定要抱著為了保護你們感情的態度去談。同時要清楚，感情是你們兩個人創造的，所以在解決方案上，雙方的感受都很重要，而不是只要自己舒服就行。
女人精神出軌是因為女人是很容易會感知到安全感不足的，最明顯的行為就是她不斷向你抱怨，此時她的安全感是最脆弱的，所以當你每一次忽視她的抱怨時候就會減少你對她的吸引，最后她就會將道心放到能真正給予他安全感的男人身上。
01轉移自己的注意力
自己精神出軌了，但是并不想破壞掉現在的生活，這時候我們就應該轉移一下自己的注意力，讓自己的注意力完全放在工作上，或者是生活中，這樣自己就不會胡思亂想了。看到優秀的人，心中難免不會有所漣漪，但是對比一下自己的家庭與這種不可靠的思想，孰輕孰重，這個就不難考慮了。
02回憶與老公的幸福點滴
當我們遇到了一個更加開朗的人，多多少少會被他吸引，但是你與老公的開始不也正是這種吸引嗎?所以，想要控制住自己的精神，不妨多回憶一下與老公的幸福點滴，當你發現你的老公也曾這樣浪漫的對你的時候，你就不會輕易的出軌了。生活本身就是平平淡淡，激情之后也終究會回歸生活，所以不要讓自己的任性傷害了家庭。
03堅定自己的立場
自己精神出軌了，只能說明自己的意志力不夠堅定，別人稍微一個眼神，都讓自己的內心產生了動搖。想要消除掉自己的這種思想，你就要堅定住自己的立場，明白自己是一個已經有伴的人，我們不能夠對不起自己的親人，在你們以前選擇在一起的時候，不也覺得對方是自己最好的選擇嗎?人生若只是初見，何事秋風悲畫扇。
04想想自己的孩子
一個人結婚后，孩子就是兩個人的結晶，沒有什么感情會代替掉你與孩子之間的親情。所以當你發現你精神出軌了的時候，不妨想想自己的孩子，如果你們夫妻離異之后，孩子將會是最大的受害者，所以，為了保護你心中最愛的孩子，不要輕易將分手提出來，有些感情一旦分手就不會再回到過去了。
05不要自作多情
精神出軌并不一定意味著你們兩人已經相互喜歡，一般多為單方面的想象，只要你明白了這一點，你的這種欲望都會被得以控制。當我們遇到一個優秀的人，被吸引是很正常的事情，你不要覺得他的這種友善是只針對你一個人的，其實在別人心中，他也是同樣的友善。所以想要克制住自己的精神出軌，就一定不要自作多情，這樣只會讓自己和家人受傷害。
精神出軌是20世紀90年代以后出現的流行詞語。精神出軌是指對伴侶以外的人產生了感情，但肉體還未出軌。精神出軌是相對肉體出軌而言的，兩者有本質的區別。在20世紀90年代后隨著改革開放的程度擴大，人們交通發達便利，原來那種對相對于婚姻伴侶從一而終的觀念受到了挑戰和沖擊。離婚率成倍增長。很多男女因為各種不同的原因沒有選擇離婚，而產生了婚外情。
1、找出問題根源
如果發現老婆精神出軌，肯定是有一些原因的，要學著跟對方談一談，是不是哪里出現了問題，如果可以挽回，還是要爭取一下。其實很多時候，女人心里出現問題，男人是不會發覺的，所以需要去傾聽對方的內心，懂得對方的需要，這樣才會把最需要的溫暖送給對方。
2、好好溝通
兩個人之間出現矛盾，肯定是因為平時沒有好好去溝通，不知道跟對方去說自己的心里想法，夫妻之間最重要的就是溝通不過你的溝通完全分手，不想跟對方交流，那么兩個人的婚姻就會出現問題。這個時候一定要主動去溫暖對方，主動地去傾聽對方的心思。
3、改變自己
如果要挽回自己的老婆，那么首先要清楚兩個人之間存在什么問題，如果是因為自己做得不夠好，那么就需要改變自己，從現在開始，多注意對方的情緒，多跟對方溝通，用自己的熱情去打動對方。
4、讓對方感受到你的溫暖
一個女人精神出軌，很多時候都是因為在現實生活中得不到滿足，有時候男人一定要給女人一些支持和鼓勵，多陪陪對方，不要埋怨對方的所作所為，要學著好好地跟對方交流，讓對方感受到你的溫暖。其實想要挽回對方的心，用更多的愛去包容對方，對方都會能感受到的。
1兩人要保證在一起的時間。男人要明白，結婚后不能放任妻子一處，一人在外，這樣受到外界男人的誘惑也會大大增加，使她出軌的幾率也會大大增加。男人要防范自己的妻子出軌，自己要顧家，保證兩人在一起的時間，這樣可以減少兩人出軌的機會，婚姻生活也會幸福。
2要多參與老婆的社交活動。男人和女人內心一樣是有不安全感的，特別是女人去參加聚會、應酬的時候，男人總會擔心自己的老婆會被別的男人誘惑。所以男人要多參與老婆的社交活動，這樣自己也能夠放心，也能夠告訴老婆身邊的男性同胞自己的身份。適度地參加老婆的社交活動，也能夠促進兩人的交流話題，使兩人的關系得到改善。
3平時要多關心體貼老婆，多陪陪她。其實女人都是十分感性的，丈夫對她好和關心你她是心存感激和依賴的。男人要記住不能傷害自己的妻子，她是你一生的伴侶，應該要更加關心和愛護她。這樣兩人的婚姻生活也會和諧幸福。
4要學會做一個浪漫的男人，制造生活小驚喜。婚姻幸福的夫妻，他們生活了很多年還是那么的恩愛。我們認為關鍵的還是因為男人懂得生活制造浪漫，給妻子小驚喜。這樣能夠使夫妻生活充滿驚喜和浪漫，也能夠保持新鮮感。這樣也可以讓老婆依賴老公，幫助兩人的婚姻生活保持新鮮感。
可能人會問精神出軌和肉體出軌哪個更可怕？老實說，這個還真說不準。但是，重點是無論是精神出軌還是肉體出軌都是一樣的可怕，都會讓出軌者的另一半深陷痛苦。肉體出軌是名副其實的出軌，這種出軌是背叛是不道德的行為。而精神出軌就是傳說中的意淫，只是想想而已。但是也不要小看精神出軌，俗話說得好日有所思夜有所夢。精神都出軌了那么離肉體出軌還會遠嗎。言歸正傳，那么精神出軌和肉體出軌哪個更可怕？老實說，雖然肉體出軌可怕，但精神出軌也同樣不容小視。可能在許多人眼中，精神層面的出軌根本不能算是真正的對婚姻的背叛，畢竟精神出軌的男人可能還沒有做出實質性的出軌行為。但是，男人精神出軌的嚴重性和危害性就在于：既然心里已經有了這個精神小火苗，那就時間長了就必然會點燃，精神出軌是導致后面肉體出軌的決定性原因，而且男人精神出軌一旦轉變成實質性的肉體出軌，那么這樣的毀滅性大致是無法換回的！相當于你的男人不止是身體給了背的女人，就連心里也裝下了另外一個女人。所以精神出軌并不比肉體出軌的危害性來得少！很多人說男人是靠下半身思考的弱智動物，稍微有些姿色的女子一勾引，一挑逗，就上了這個女人的床。所以，很多人覺得男人就是這樣的下半身動物，所以一旦男人肉體出軌了，有些女人在權衡之后，覺得男人肉體出軌大約還是可以原諒的！而且這種肉體出軌的男人，還是有可能再走回正軌，回到自己家庭的。一旦精神出軌了，這個男人大約就已經無法挽回了，畢竟，一個能讓男人重新有了新鮮感的女人的魅力是不容小覷的。男人一旦動了心，如果女人也主動的話，那這樣的場面真的太可怕了！但是不管是精神出軌還是肉體出軌，其實都是出軌，都是對婚姻的不忠，只不過哪個更明顯，更嚴重的問題。但有很多網友認為其實男人肉體出軌必然伴隨著精神上的出軌，但是男人精神上的出軌卻不一定會導致肉體出軌的發生，所以從這個方向去看的話，或許肉體已經出軌了的男人可能更嚴重一些。但無論是哪一種都是非常不好的。
1、身體出軌之事做的再小心仔細也是有跡可循的，紙包不住火，早晚有一天會被人知曉而身敗名裂，這代價她們承受不起，所以不敢。
2、精神出軌除了非常安全之外，還更容易得到心得滿足。因為，女人對于性與欲，通常沒有男人那般強烈。相反，女人對于精神上的享受，卻往往相當迷戀，甚至到了某種程度之后會一發不可收拾，恰如決堤的江水，洶涌澎湃的一塌糊涂。
精神出軌需要你理智思考，用理智抑制。
面對可能的精神出軌，你要時刻給自己一個提醒。現在家里的這位也是你曾經深愛的一個人，他身上有很多閃光點，只是因為時間太久了，你已經有點慢慢的看麻木了，你要開始重新欣賞你家里的這位。面對新的人，你要告訴你自己，這個新的人一定是有缺點的，他現在表現出來的全部都是優點，但是時間長了，他可能還不如你家里的那位。
最好的克制精神出軌的方法，不是阻止而是引導。應該將更大的精力放在與自己愛人的感情培養上。多抽出一些時間，兩個人一起培養感情，發現對方身上的美。
首先，要看你是否有能力挽回他
一般情況下，遇到問題，很多人第一時間想到的就是躲避。其實躲避往往不是解決問題的最好辦法。他不愛你了，但是實質上基于責任，他還沒有完全背叛你，你不要以此來作為和他敵對的理由，要知道人這一生很難遇到自己喜歡的人和喜歡的事情。他的精神背叛也許只是一時的，但是時間往往會給你最好的答案，人這一生誰不是在迷茫中度過呢?你若有能力挽回他，自然就不會困于當時。你若真的是不肯原諒他，說明你還愛著他。
其次，要學會隨遇而安
人生其實總是有很多郁悶的事情，這使得你無法釋懷。之所以這樣，是因為人活著總是十有八九是不如意的。如果你懂得隨遇而安，你就會讓自己活得更加快樂一些。這一生我們誰都不能左右，最終能夠左右的只是我們自己。男人本身就不能指望，誰又想過指望男人過一輩子的呢?他愛一個人，他不愛一個人，往往都是因為他有自己的人生際遇。人生那么多日子，怎么可能時時刻刻圍著你轉。女人若能想得開，便會明白，自己就是自己快樂和不快樂的根源，不管對方在不在自己身邊，都不會感覺到寂寞。
再次，不原諒是因為跟自己的心過不去
之所以不肯原諒對方，是因為跟自己的心還過不去。是因為自己把這份感情看得太純粹，太單一。本來以為這份感情會成為自己此生最美的眷戀，沒想到自己信以為真的感情半道卻散了場。也許你覺得不原諒對方對對方就是最好的懲罰，但是你自己今后的感情將會走向何方?有時候女人總是會因為沖動讓自己無法心安。人這一生，不管是快樂還是悲哀，其實終其一生都是為了生活。倘若把那些撲朔迷離，迷茫痛苦的日子編織成歌，編織如畫，生命也許從此而變得豐盛一些。如果沒有那些不美，如何得到更美的一生。
很難。
在生活中有很多女人都會出軌，有些女人是因為家庭是因為丈夫而出軌。也有些女人是因為一時沖動是因為愛慕虛榮而出軌，但無論是哪一種女人最終面對的唯一目的就是出軌能改的掉嗎。畢竟女人出軌不可能能出一輩子，她們也會被發現，也會被抓住。所以這時候女人就不得不面對一個問題了，那就是被丈夫原諒改掉出軌回歸家庭。但是真的能這么順利嗎，要知道女人之所以會出軌無非是因為不愛了，這時候改掉出軌在回到不喜歡，不溫暖的家庭中嗎?我想女人不會。
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