時間：2018-03-26 16:31:49 編輯：cwh 550
氮泵的價格其實是有點高的，但是效果還不錯也是有很多人回購的，下面5號網的小編為你們介紹氮泵多少錢？269元左右。
肌肉科技氮泵247g
價格：269元
廠名：lovate Health Sciences USA,Inc
廠家聯系方式：4006782700
保質期：1095 天
保質期: 24個月
口味: 混合果味 藍莓味
品牌: MUSCLETECH/麥斯泰克系列: 高性能系列產品
劑型: 粉劑
規格(粒/袋/ml/g): 30份
產地: 美國
既然氮泵能幫助你提高訓練質量，那么一定要吃嗎?不吃是不是就效果不佳?當然不是!沒有一種補劑是必須要用的，都是按個人需求。如果你發現服用氮泵后你的力量有所提升，不能說明氮泵提高了你的力量，而是你的狀態提高了你的力量，要知道氮泵不會直接提升你的各項指標，好的狀態才可以!所以：
良好的飲食、良好的作息是狀態的前提與根本，如果飲食不好，作息不良，即使吃了氮泵，起了效果，也是透支你自己，這對你的弊大于利，健身健身，健康第一!
其次是心態，有一種東西叫精神氮泵，比如你有偶像，經?？此挠柧氁曨l、身材展示等，都能增強你的目標性，提高你的專注力，讓你更加努力，這就是心態給你幫助。
早上6點左右起來跑步，起碼20分鐘左右。下午健身，一個星期起碼堅持3次。
腹肌
我個人覺得我自己的腹肌練的還是比較好.不過還得堅持.每周做3--4次,但是練腹肌和別的肌肉不一樣,得不斷的刺激它,所以就得每次做到筋疲力盡,才能達到效果,中間的間隔最好在一分鐘左右.做到6組左右。
練腹肌最好的辦法還是仰臥起坐，每次做100-200個，20-30個為1組，最少要做5組，具體的要看個人情況?？梢赃m當增加點重量，手拿個啞鈴或鐵餅什么的，放在腦后，效果更好。
俯臥撐也可以鍛煉腹肌。記住健身的時候一定不要一次性做到累，要分組做，才有效果，一般也是每次做100個左右，至少分5組，具體看自己情況而定。
手抓在高處，使身體垂直懸空，腰腹用力往上抬，使雙腿與上身呈90度，注意身體不要晃動，其他地方不要用力，也是分組做。
胸肌
平躺，舉杠鈴，重量以自己的情況為準。每組10個，每次3-5組。 俯臥撐，每組30個，做3-5組。
啞鈴
臂力器,拉力器,也是要分組做，根據自己的情況，3-5組，啞鈴每組50個，臂力器,拉力器每組15個。
如果脂肪比較多，要堅持有氧運動，跑步很有效，可以減去多余脂肪，使肌肉更好的展現出來。
另外飲食方面也得非常的注意啊，在每次運動完后半個小時到1個小時左右是蛋白質攝入的高峰，注意吃點高蛋白的食品。運動和飲食能夠很好的結合就事半功倍了。做到以上幾點,并且堅持不懈,持之以恒,小編我相信你會達到自己的目的的。
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