時間：2018-03-27 11:33:48 編輯：cwh 484
nature made萊萃美綜合維生素片還是比較出名的一款，但是很多人都不知道這款到底是不是好的，下面5號網的小編為你們介紹nature made萊萃美綜合維生素片怎么樣？
Nature Made Multi Complete with Iron萊萃美加鐵綜合維生素片130片，含23種人體所需的關鍵營養(yǎng)元素，加鐵、維生素D3以及多種人體所需微量金屬元素，能夠恢復并且增強人體肌肉組織的可動性，改善心臟及其他組織的機能，能提升精神的敏銳度。每天1片，隨餐服用，一瓶可服用4個多月。
維生素合成葉酸吸收好
選維生素不要只看“天然” 合成葉酸吸收率更好
很多營養(yǎng)補充劑特意強調自己是“天然的”，但其實“天然”二字并沒有嚴格的定義，有的人認為“天然”指的是來源，也有的人認為“天然”指的是營養(yǎng)素的構型。而在實驗室的檢測中，也無法通過檢測技術來對天然還是人工合成做出區(qū)分。
“天然，多是商家的一種宣傳手段。”北京友誼醫(yī)院營養(yǎng)師顧中一表示，“對大多數(shù)維生素來說，合成的與天然的除在來源上不同之外，它們的化學結構、生物活性及人體的吸收利用上并無很大差別。但維生素E和作為維生素A原的類胡蘿卜素是個例外。合成維生素E和天然維生素E不但在來源上有差異，而且分子結構上有差異，生物活性有差異(天然的生物價約是合成的2倍)，在體內的吸收也有差異，從母體傳輸?shù)阶訉m胎兒的途徑也有重要差異。而對于維生素C和維生素B來說，天然和合成的并無差異。有的天然提取物吸收利用率反而比化合物低，比如葉酸。”
如果在日常飲食中缺少粗糧和肉類，可以考慮補充B族維生素。實際生活中，B族維生素還與能量代謝也有密切關系，所以，重體力勞動者、運動員也需要額外的補充B族維生素。但獲得充足營養(yǎng)的最好方式仍然是通過平衡膳食來實現(xiàn)。天然食品的各種營養(yǎng)素的配比有其合理性，補充品雖然能提供部分維生素和礦物質，但食物提供的營養(yǎng)才是綜合的，比如許多植物性天然食物除了維生素礦物質外含有營養(yǎng)價值非常高的膳食纖維、多糖、黃酮、多酚等。目前還沒有哪一款補充品能完全彌補不良膳食結構所產生的副作用。
維生素e主要存在于植物性食品中，另外，幾乎所有綠葉蔬菜中都有維生素e。
植物油是維生素e最好的食物來源，含維生素e豐富的食物有芝麻、核桃仁、瘦肉、花生米、萵苣、卷心菜等，此外大豆、花生、核桃、瓜子、動物肝、蛋黃、奶油以及玉米、黃綠色蔬菜，均含有豐富的維生素e。
奶類、蛋類和魚肝油等也有一定含量的維生素e;
肉類、魚類等動物性食品，水果及其他非綠葉蔬菜維生素E的含量則較少。
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