時間：2019-11-28 16:46:23 編輯：本站整理 60
大家在生活中應該都聽說過失眠多夢吧，那么你了解多夢嗎？今天小編就和大家一起來了解一下吧，究竟多夢的原因有什么呢，以及為什么晚上總是多夢呢？跟著小編我們一起來學習吧。
睡覺多夢，中醫病癥，是指睡眠不實，睡眠中夢擾紛亂，醒后感覺頭昏神疲的癥狀。多夢常與失眠相伴，導致經常不能獲得正常睡眠，并有頭暈健忘等癥為主要表現。多夢最明顯的癥狀就是夢境紛紜、睡臥不寧。夜間多夢往往睡眠質量低下、白天精神不振。每個人都做夢。但大多數人醒來后不久就忘記夢了，最多只留下某些感覺。那些醒后還清晰記得夢的內容的，只能是睡眠質量不高，或者是多夢。
晚上做夢，說明睡眠的質量不是很高，如果次日醒來記不著夢的內容，也沒有什么大礙；如果能回想起夢的內容，說明一直處在淺睡眠狀態，雖然沒有煩心的事，可能睡眠時，神經沒有完全松弛，可能與缺鈣有關，平日可以多攝取含鈣的食物，例如：牛奶、奶油、香蕉。
1.吃得多，會變胖
長期睡眠不足會使瘦素水平降低，饑餓素水平升高，讓饑餓感更強烈，也會促使變得更胖。
2.情緒暴躁，影響判斷力
長期睡眠不足的人在判斷力和沖動控制方面，會出現更多認知能力問題。此外，由于激素波動，女性也比男性更易失眠。
3.皮膚變差
睡不好還有一個最直觀的體現——會讓皮膚變差。
4.容易生病
睡眠障礙會使免疫系統運轉失調。如果睡眠時間少于7小時，患感冒的可能性也會是其他人的3倍，同時也是肥胖、糖尿病、心血管疾病、腫瘤和抑郁癥的誘發因素。
1.保證睡眠衛生：
想要睡覺的時候不做夢或者少夢，保證睡眠衛生也是很重要的。睡眠衛生主要包括臥室的清潔，睡前要把臥室打掃干凈，不要把東西扔的到處都是；同時還要保證睡眠環境足夠安靜，安靜的狀況下，我們才能夠進行深度睡眠，睡眠質量從而得到保障，如果睡前耳朵里塞著耳機聽音樂，大腦在你輕度睡眠以后還會較為活躍，因此，睡眠衛生一定要保證，這樣才能夠做到睡覺少夢。
2.適當的體育鍛煉：
選擇在睡前進行適當程度的體育鍛煉也是一種很好的方法。男生建議多舉舉啞鈴，做俯臥撐，平板支撐，也可以適當的去外面飯后散步，放松放松心情，同時身體也能得到放松；女生的話建議睡前做做瑜伽，保持內心情緒的穩定，把精神逐漸在運動中保持在平穩狀態。因此，養成睡前適當運動的好習慣，相信多夢的癥狀一定會漸漸消失。
3.限制白天的睡眠：
很多朋友喜歡白天休息，中午睡很長時間，尤其是周末的時候，不上班的通常會睡到中午十一二點，這是很不規律的睡眠習慣；還有的人喜歡下午睡覺，一睡能睡三四個小時，然后晚上特別興奮，熬夜熬到很晚才睡，這類人群睡覺多夢的幾率是最大的，因為他們的睡眠作息時間很不規律，正常人晚上應該休息至少7個小時，所以白天我們要少睡一點，限制睡眠時間，防止晚上失眠多夢。
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