狠狠干天天爱,激情成人综合网,丁香狠狠

維生素c功效是什么呢富含維生素C的水果有哪些

時(shí)間：2020-02-05 13:13:16 編輯：本站整理 68

大家在生活中應(yīng)該都聽(tīng)說(shuō)過(guò)維生素吧，那么你了解維生素c嗎？今天小編就和大家一起來(lái)了解一下吧，究竟維生素c功效是什么呢，以及富含維生素C的水果有哪些？跟著小編我們一起來(lái)學(xué)習(xí)吧。

維生素c功效是什么呢

1、促進(jìn)骨膠原的生物合成，利于組織創(chuàng)傷口的更快愈合；促進(jìn)膠原蛋白的合成，防止牙齦出血；促進(jìn)牙齒和骨骼的生長(zhǎng)，防止牙床出血，防止關(guān)節(jié)痛、腰腿痛。2、促進(jìn)氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代謝，延長(zhǎng)肌體壽命；增強(qiáng)肌體對(duì)外界環(huán)境的抗應(yīng)激能力和免疫力。

3、改善鐵、鈣和葉酸的利用；改善脂肪和類(lèi)脂特別是膽固醇的代謝，預(yù)防心血管病。

4、堅(jiān)持按時(shí)服用維生素C，可使皮膚黑色素沉著減少，從而減少黑斑和雀斑，使皮膚白皙。

5、維生素C可抑制色素的增加，使雀斑變淡，具有美白效果，可縮小毛孔，調(diào)整皮膚紋理。

維生素c功效是什么呢富含維生素C的水果有哪些

富含維生素C的水果有哪些

水果中維生素c含量也是非常豐富的，例如我們所熟悉的，鮮棗、紅果、柚子、桔子、橙子、檸檬、草莓、柿子、芒果、獼猴桃、龍眼等。不過(guò)最值得注意的問(wèn)題在于，有些野果中的維生素c含量高于普通水果很多倍，其中最常見(jiàn)的就是刺梨、石榴、金櫻子等。

維生素c功效是什么呢富含維生素C的水果有哪些

冬季補(bǔ)充維生素C要多吃哪些食物

1.小白菜，每100克小白菜中含有維生素C28毫克，而且季溫度較低，小白菜的碳水化合物轉(zhuǎn)為糖，油脂含量增加，可溶性蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、磷脂含量增加，冬季的小白菜更富營(yíng)養(yǎng)性，使用起來(lái)軟糯可口，清香鮮美，帶有甜味。

2.卷心菜每100克卷心菜中含有維生素C31毫克，專(zhuān)家認(rèn)為卷心菜的防衰老、抗氧化的效果與蘆筍、菜花同樣處在較高的水平。且冬季很多人喜歡吃火鍋，麻辣鮮燙的湯水入了肚，容易引起很多腸胃問(wèn)題，而卷心菜中含有某種潰瘍愈合因子，對(duì)潰瘍有著很好的治療作用，能加速創(chuàng)面愈合，是胃潰瘍患者的有效食品。多吃卷心菜有助于促進(jìn)消化，預(yù)防便秘。

3.白菜，每100克白菜中含維生素C31毫克，大白菜具有較高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，故有“百菜不如白菜”的說(shuō)法。《名醫(yī)別錄》載：大白菜“主通利腸胃，除中煩，解酒渴”。白菜性味甘、平，主要功用是養(yǎng)胃、利小便，可以治療肺熱咳嗽、咽干口渴、頭痛、大便干結(jié)、丹毒、痔瘡出血等癥。

維生素c功效是什么呢富含維生素C的水果有哪些

維生素c吃多了會(huì)怎么樣

通常情況下只要每天能吃一些新鮮的蔬菜和水果，VC的攝入量基本上就夠機(jī)體用了。如果過(guò)于大量的補(bǔ)充維生素c的話(huà)，在增強(qiáng)機(jī)體免疫力的同時(shí)也為病毒的生長(zhǎng)提供了養(yǎng)料，可謂是有功也有過(guò)。如果說(shuō)每一天口服的維生素c超過(guò)四克到十二克的時(shí)候，可能會(huì)使尿酸鹽在尿道中的沉淀而形成結(jié)石。如果每天口服的維生素c超過(guò)了一克，可以使皮膚發(fā)黃，增加胃腸的蠕動(dòng)引起腹部的疼痛或者腹瀉。每天VC的服用量超過(guò)0.6克的話(huà)，可能會(huì)出現(xiàn)尿頻。