時間：2020-09-23 13:43:09 編輯：本站整理 4
現在很多人都喜歡拿紅豆薏米粉當做代餐，既有飽腹感，又可以排除體內的濕氣，非常養生。但是吃紅豆薏米粉有一些注意事項，你都了解嗎。
來月經時建議女性減少或盡量避免服用紅豆薏米粉。薏米粉雖然具有除濕清熱、美白養顏的功效，但是其性偏寒涼，長期食用易引發月經不調等癥狀出現。月經期間女性身體比較虛弱，如食用薏米可能會因其刺激而導致經量增多，或引發腹痛、經期延長的癥狀，因此建議女性在經期適當減少用量或避免食用紅豆薏米粉。
一、從季節角度來說
夏季，或每年5到10月份是濕氣重的時候(夏日,潮濕的空氣加上持續高溫,濕氣很容易入侵體內)，這個季節食用一些紅豆薏米粉，可防治環境濕氣過重導致體內濕氣變重，防止出現身體不適。
二、從一天的早中晚角度來說
1、早上當早餐吃
經過一夜的消化和吸收，早上起來腸胃中已經沒有食物，此時身體極需能量，消化吸收能力較好。晨起食用紅豆薏米粉，可以將紅豆薏米粉中的營養成分完全吸收，祛濕效果更好。紅豆薏米粉中含有豐富的淀粉和蛋白質，可以代替早餐食用，可為身體補充能量。
早餐吃紅豆薏米粉怎么吃：直接用熱水沖泡。先用溫水將紅豆薏米粉先化開，然后注入開水將紅豆薏米粉沖至合適的濃度，然后飲用即可。也可以將紅豆薏米粉放在杯中，倒入自己喜歡的牛奶，完全化開后放到微波爐里稍微熱一下就好。
2、午后三四點加餐
下午工作時間比較長，很多人到了3到4點會覺得肚子有些餓，這時吃些含有大量供能成分，又好消化吸收的紅豆薏米粉，可迅速補充能量，恢復滿滿的活力。
3、最好不要晚上睡前喝
睡前喝的話很有可能導致夜里尿意增加，頻頻起來上廁所，很影響睡眠。而且，在睡前喝的話，身體沒有辦法完全的把它消化，這個時候腸胃已經停止工作了，容易發胖。應選擇在白天喝，這樣才不會浪費掉它的各種功效。
三、身體濕氣重的時候
不管什么季節，當出現身體濕氣重的問題，可食用一些紅豆薏米粉來去除體內的濕氣。
身體濕氣重的表現：出現口臭、口干、舌燥、嗓子有異物、頭發油、失眠、大便粘膩、濕熱長痘、身體有沉重感等癥狀。
1、經期女性避免食用。因為薏仁會使身體冷虛，虛寒體質不適宜長期服用，所以正值經期的婦女應該避免食用。
2、孕婦禁吃。懷孕中的孕婦，如果沒有感覺濕氣很重的情況下，都最好不要食用薏米，因為薏米還是帶有寒涼性質的，但紅豆就可以吃，用大棗、百合、枸杞等食材將薏米代替掉，煮成粥同樣也可以祛濕，甚至還帶有其他功效的呢。
3、消化能力差的人少吃。薏仁所含的醣類黏性較高，所以吃太多可能會妨礙消化，對于消化吸收能力較弱的人盡量少吃或不吃。
4、高血脂患者不能當藥吃。薏仁雖然有降低血脂及血糖的功用，但畢竟只是一種保健食品，不能當作藥品。所以有高血脂癥狀的患者，最好是找醫生治療，千萬不可以自行食用薏仁來治療！
5、多尿者忌食紅豆薏米粉。陰虛而無濕熱者及小便清長者忌6、汗少，便秘的人群不宜多吃。
7、蛇咬傷的人在100天之內都不要吃紅豆薏米粉。
紅豆薏米粉一次一般食用量是30到60克。一些食量大的人可適量加一點別的食物。紅豆薏米粉吃多了利水滲濕的作用太強，不利于身體健康。
而且，紅豆薏米粉含有大量的碳水化合物、蛋白質、脂肪等供能物質，熱量較高，食用過多易出現發胖的情況。但具體發胖的情況是看每個人的吸收率和體質情況確定的，在正常吃飯的情況下，有些人一天食用30克就會攝入過多的熱量出現發胖的情況，有些人食用100克才會出現發胖的情況。
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