時間：2020-10-13 14:35:39 編輯：本站整理 0
節食減肥已經成為現在女性減肥的主要途徑之一，但是當女生的生理期來臨時，還是要以自己的身體安全為主，經期還可以節食減肥嗎。
經期節食確實會比一般時候節食更容易減肥。 節食是通過降低熱量的攝入來達到減肥的效果，而對于經期女生來說這段時間新陳代謝是出于一個比較活躍的階段，如果再加上節食控制熱量的攝入減肥的效果將更明顯。?
如果在經期進行節食的話多多少少會影響月經的。 經期與人體的激素水平有關，而其中如果采取節食的話碳水化合物攝入不足，就容易導致月經不調。如果過度的節食減肥對自己正常的月經會有一定影響的，這是因為饑餓感會導致大腦中腦垂體雌性激素分泌減少，這樣一來就會影響到我們暖巢卵子的正常生長，從而就影響到了月經，會使女性出現月經不調以及閉經的情況。
1、月經不調
在經期進行節食減肥的話，最直接的危害就是會導致月經不調，出現月經期紊亂、月經量少，痛經等現象，嚴重的還可能會引起閉經甚至不孕。
2、免疫力下降
本來女性經期的免疫力就低，再加上節食不補充營養的話，會導致營養素攝取不足，導致免疫力更加低下，容易感到勞累、虛弱，甚至腰酸背痛、感冒等情況。
3、掉頭發
經期用節食減肥的話，會導致營養物質攝入不足以滿足身體需求，造成體內的新陳代謝不正常，出現發質干燥、枯黃，甚至是掉發的情況。
4、皮膚粗糙
皮膚也會因為經期的節食而導致的荷爾蒙代謝不正常，出現膚質變粗糙，長痘痘的現象。
5、反彈
即使在經期用節食減肥了，后面恢復正常飲食之后體重的反彈得也快。節食除了會丟失大量肌肉，還會丟失大量水分，所以體重下降很快。一旦恢復飲食之后，身體便加快吸收熱量并存儲脂肪，體重會快速的反彈。
正常飲食切勿節食
生活中很多女性表示月經期間節食會更容易瘦下來，但實際上女性在月經期間體質非常虛弱，如果這個時候再采取節食減肥的方法會使得身體得不到有效的營養補充，不僅會出現營養不良的情況，甚至會導致貧血等嚴重后果的出現，這個期間節食減肥效果是非常不好的，因此要想身體健康，減肥效果更好，就一定要注意了月經期間要做好充足的營養補充。
進行柔和的伸展運動
我們知道月經期間是不建議劇烈運動的，同時比較激烈的減肥操或者有氧運動也最好不要做，但是月經期間怎么樣才能更好地減肥瘦身呢，這個時候建議女性選擇一些比較柔和的伸展運動，例如經期瑜伽等效果都是非常不錯的，不僅能夠促進血液循環，促進經血排出，同時也能夠使身體保持活動狀態，對于減輕月經期間的身體負擔是非常有幫助的。
科學的飲食調理
月經期間雖然不建議節食減肥，但是大家可以多吃既能夠瘦身減脂，又能夠補充身體營養的食物，這樣子對減肥是非常有幫助的。我們知道月經期女性會大量的失血，這個時候多吃點補血補鐵的食物，例如菠菜等都是非常不錯的。
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