時間：2022-11-14 13:29:43 編輯：5號網-qiwen 0
我們都知道減肥是一件很需要毅力的事情，但是有一男子在分手之后三個月的時間里減肥減了有80斤，這真的是很厲害的？在減肥的時候是要吃碳水的好還是不吃碳水的好？
11月13日，廣東湛江，男子分手后逆襲減肥一百多斤。
當事人伍先生表示：當時和前女友分開后，前女友還鼓勵他減肥，到現在他也每天保持6個小時的有氧和無氧運動，已經減肥一百多斤，并且感覺減肥后身體和精神都有了很大的變化，支撐他減肥的動力也是前女友的支持與鼓勵。
網友們紛紛表示：果然分手才是正確的減肥方式
減肥不可以完全不吃碳水，也不能過量攝入碳水，而是應該適量吃一些碳水。碳水作為人體必需的營養物質之一，經過胃腸道消化吸收后可為機體提供能量，維持正常生理功能；碳水可分解為糖蛋白、蛋白多糖等物質參與細胞和組織的構成，參與機體細胞功能調節，碳水對于機體生命活動具有重要意義。
若一直不吃碳水，可能導致機體能量攝入不足，需要消耗機體內的蛋白質進行供能，影響機體細胞及組織更新，從而減慢機體新陳代謝，反而影響減肥效果。另外，不吃碳水可能引起機體糖分過少，導致低血糖，嚴重時可出現乏力、心悸等情況，因此，減肥期間應適量吃碳水。
但如果攝入的碳水過多，可能導致能量過剩，機體無法完全消耗，而轉化為脂肪進行儲存，從而在一定程度上影響減肥效果。減肥時，應適當控制碳水攝入，同時進行合理鍛煉，如慢跑、跳繩等，采取科學、合理的減肥方法，有利于提高減肥效果，建議避免通過不吃碳水、節食等方法減肥，不利于身體健康。
減肥的時候應該注意飲食習慣以及飲食規律，不要暴飲暴食，每頓飯要保持七分飽，少食多餐，在吃飯前喝一些水。飲食要以清淡為主，不要吃過于油膩的食物，含糖量過高的食物，油炸食品以及膨化食品，可以吃一些新鮮的水果和蔬菜，含脂量、糖量低的食物，在注意飲食的同時也要多做一些運動，如：晨跑、做俯臥撐，打球等運動，每天堅持1個小時的運動時間。
減肥也會影響情緒，尤其是當節食的時候，可能會感到沮喪。在減肥，最好不要吃高熱量的食物，多做戶外運動跑步，每天做一些運動慢跑，每天跑5公里。必須堅持下去，不要半途而廢。在日常生活中，也可以多吃一些新鮮的水果，綠色蔬菜和消耗一些脂肪。
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