時間：2016-03-16 09:09:57 編輯：本站整理 401
現在都市上班族越來越多，平時熬夜加班，工作壓力大，緊張焦慮，很容易失眠。中醫講究是要三分毒，所以食療是最好的養生方法。失眠了應該吃什么？可以緩解失眠，最好要知道失眠的的原因，下面小編教你幾招，來緩解失眠的不適，一起來看看吧！
牛奶含兩種催眠成分，其中色氨酸，可以促使大腦的神經細胞有效分泌五羥色胺，一種使人感到睡意的神經遞質。另外一種是能調節生理功能的肽類，使人感覺全身舒適，能解除人體疲勞使人入睡。對體虛引起的神經衰弱者，牛奶安眠的作用尤為顯著。睡前喝杯牛奶能催人入眠，特別適合中老年人。
各種谷物之中，小米含有的色氨酸最豐富。另外，小米含大量的淀粉，食用后容易使人有溫飽感，能促使胰島素的分泌，使腦內色氨酸的數量增加。
核桃是種很營養的滋補品，有利于睡眠質量的改善，常用于多夢、健忘、失眠、神經衰弱等癥狀的治療。吃法上可搭配黑芝麻，將二者搗制成糊，睡之前服用十五克，有非常顯著的效果。
葵花籽含有多種維他命和氨基酸，可以調節人體新陳代謝，有利于改善腦細胞的抑制機能，有安神鎮靜的功效。晚餐以后吃些葵花籽，還能促進消化液的分泌，幫助消食化滯，有利于睡眠。
有補中養脾，除心煩作用，每晚用蜂蜜50克沖開水飲用，有利眠作用。
失眠是臨床常見病癥之一，雖不屬于危重疾病，但妨礙人們正常生活、工作、學習和健康，并能加重或誘發心悸、胸痹、眩暈、頭痛、中風病等病癥。頑固 性的失眠，給病人帶來長期的痛苦，甚至形成對安眠藥物的依賴，而長期服用安眠藥物又可引起醫源性疾病。如果患者出現長期失眠一定要多加注意，盡快到正規醫院接受詳細的檢查以及科學合理的治療。
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