時間：2022-03-08 16:54:12 編輯：5號網-xweiyi 529
我們大家都知道，便秘是日常生活中很常見的一種現象，很多人都有便秘的煩惱，所以我們在這里便要了解一下便秘吃什么效果最快？便秘嚴重怎么辦怎樣做能快速排便？
1、蜂蜜：蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質和酵素類物質。酵素可以幫助人體消化、吸收并加強新陳代謝，如果便秘了就來杯蜂蜜水吧，讓你的便便一路暢通!蜂蜜的通便功效可謂是歷史悠久啦。古代中醫指出蜂蜜的效用：“除心煩，通便秘，解虛熱，療心痛，稅顏色，和百藥，除眾病”。
2、白菜心：菜是大眾菜。它性微寒，味甘，具有解毒除熱，通利腸胃的功能，凡心煩口渴，大便不暢，小便黃少者均可常食白菜。白菜中含有較多粗纖維，還含有維生素A，B，C，尤以維生素C較多，白菜中的纖維素可以促進腸壁的蠕動，幫助消化，防止大便干燥。
3、蘆筍、洋蔥等富含寡糖的食物：寡糖又被稱為低聚糖，是碳水化合物的一種，其聚合度相對較低。研究發現，寡糖能增加母乳的雙歧桿菌含量，有助調整腸道環境。富含寡糖的食物還有大蒜、咖啡、玉米、蜂蜜、各類豆制品等。
便秘的解決辦法可以歸納成以下幾個方面：1、便秘的病人應該多飲水，多飲食新鮮蔬菜、水果，比如菠菜、生菜、花菜、梨、香蕉、蘋果等。2、可以經常口服蜂蜜，起到潤滑腸道，促進排便的作用。3、要適當的鍛煉，比如散步、慢跑、做體操等。4、每天應該養成定時排便的習慣。5、保證充足的睡眠，不熬夜。6、藥物治療急性便秘，可以使用開塞露塞肛，甚至灌腸。慢性便秘，可以口服乳果糖、聚乙二醇4000散，促進排便。平時可以吃一點益生菌調節腸道菌群平衡，促進排便。
生活當中便秘非常常見，便秘雖然不是什么大病，但便秘對患者的生活以及精神帶來很大的壓力。便秘不僅僅是大便難解，而且也會引起肛門口的出血，引起出血的原因主要有以下幾點：第一，便秘由于大便比較硬，它可以摩擦肛門口直腸的粘膜，引起肛門直腸內粘膜破損，會引起出血。第二，由于長時間的蹲廁所，肛門直腸的靜脈以及動脈的壓力增高，可能變成靜脈動脈曲張，當曲張靜脈破裂，也會導致出血。第三，便秘的患者都有痔瘡，痔瘡本身就會容易引起肛門的出血。
便秘的主要原因是胃腸道蠕動變慢，蠕動變慢就會導致大便在體內滯留時間長，大便的內的水分被過度吸收，大便表面粗糙，與腸壁摩擦力增加，造成外排困難形成便秘。便秘是常見的病癥，便秘可以加重痔瘡出血和肛裂出血，嚴重的話會引發機體產生貧血，肛瘺等病癥。兒童便秘還與飲食不規律，生活不規律等有關。建議在出現便秘后可以在醫生指導下使用開塞露排出宿便，在飲食上保持食物多樣化，多進食新鮮蔬菜水果，多喝些酸奶等都可以減少便秘的發生。
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