時間：2017-12-28 10:14:44 編輯：本站整理 1914
很多人說女生一旦出現初潮，就會長不高了。那么，女性初潮后還會長高嗎？
能長高。女性來月經只能代表進入青春期了，并不是發育完全成熟的標志，只要是骨垢線沒有閉合就可以繼續長高。一般來說初潮來之前的1-2年會猛長，來月經之后身高增長會減慢，到18歲時基本不會有明顯的變化了，發育較遲的女性可以長到22歲。
1、3到7厘米
一般來說，女孩子在月經初潮時的身高是其最終身高的95.8%左右，比如說一個女孩在月經初潮的時候身高是150厘米，那么她的最終身高可以達到156厘米左右，也就是說月經初潮以后還可以增長6厘米。當然，這個是因人而異的，畢竟每個女孩的體質不一樣，有的人長得會多一些，有的人則會少一些，一般是可以長高3到7厘米。
2、看骨齡
女孩子的月經初潮平均年齡是在12歲到14歲左右，但并不是每個女孩都在這個時間段內，有些可能在10歲就來，有些甚至都延遲到15歲16歲，這些屬于早熟型和晚熟型的女孩，她們月經初潮后的身高增長就不一定適合上面的范圍了。一般來說，骨齡在13歲之后就會進入緩慢期，如果月經初潮在13歲之前，那么身高增長潛力還是比較大的，但是如果超過了13歲，那么增長潛力就有限。
1、吃有助增高的食物，如沙丁魚、菠菜、橘子、牛奶、雞蛋等食物
2、要少坐電梯多走樓梯，這樣可以更好地鍛煉腿部肌肉，從而促進腿部乃至身體的血液循環，對青春期孩子的長高有所幫助。
3、要注意保持身心健康，才能更好的促進身體成長發育，讓個子長的更高。
4、保證睡眠充足是長高所必需的條件，因為，人只有在睡眠中分泌的生長激素最多。因此，千萬不要經常熬夜，更不要熬夜去玩電腦、打游戲等等。還要注意，保證充足睡眠不僅要保證每天睡眠時間，還要養成早睡早起的習慣。
5、處于青春期的孩子要多進行一些體育鍛煉，因為，只有堅持這種身體運動，才能幫助我們的骨骼成長發育，運動的方式不要太單調，而且盡量要以感興趣的運動項目為主，千萬不要只為了學習成績，每天拼命學習，而不注重體育鍛煉。
6、不要接觸不良書籍和視頻，否則容易引起孩子的性早熟，導致青春期提前，從而縮短發育長高的時間。
7、要對長高充滿信心，因為青春期孩子如果長期處于一種抑郁的狀態下，就很難釋放出生長激素，從而出現生長緩慢的情況，因此，一定要營造出良好的生活環境，讓孩子保持一種積極向上的心態。
8、要注意飲食的均衡，不要去吃一些垃圾食品，更不要吃一些含有激素的食物。健康的飲食就是要多吃青菜，多吃牛羊肉，多吃水果，不要挑食、偏食，保證飲食中營養攝入均衡。還有就是要少吃鹽，鹽吃多了不利于個子長高。
1、慢跑10分鐘
做柔韌訓練和放松訓練20分鐘，包括劈腿、前后彎腰、抖動身體等，可以加速身體代謝，提升機體各種生理能力，有助孩子長高。
2、跳躍訓練
跳躍訓練是非常好的選擇，家長們可以讓孩子練習跳躍運動，但是也要適量進行，不要過度，每天200次以上，比如跳起摸高，雙腳跳起、單腳跳起輪流做，盡可能跳得更高。跑步和跳躍屬于負重運動，可以起到刺激下肢骺軟骨增生的作用，但最好配合一些全身性運動。跳躍容易影響腳的發育，對膝關節和踝關節沖擊較大，要穿有彈性的鞋子，保護關節。5~10歲的孩子可選擇跳繩，耗時少但耗能大，能刺激骨質，促進骨骼生長、消耗多余脂肪，提高平衡感和反應力。
3、游泳
游泳時，蹬腿和伸展脊柱的動作以及水的浮力，對脊柱骨、四肢骨的增長都是非常有利的。4~8歲的孩子就可以學習游泳了。
4、牽拉運動
可以父母雙方一人握住雙手，另一人抓住雙腳，同時向相反方向輕輕牽拉身體，每次20秒。
5、引體向上
可以起到拉伸脊柱的作用，促使脊柱骨的增生。也可在單杠上懸垂，每次堅持20～30秒。
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