時間：2015-11-14 11:43:08 編輯： 1012
許多年輕人都開始眼睛近視了，這是為什么呢？因為長時間看電腦、手機、電視就會導致眼睛視力下降，特別是上班族和游戲黨最容易視力下降了，因為沒有合理的保護眼睛導致眼睛疼痛、癢不舒服，今天就讓小編教大家一套合理保護眼睛的辦法吧，讓你不在近視，不在下降視力，讓我們一起來看看情況吧。
一、調整電腦工作室的環境—環境適宜，眼睛舒服
因為電腦房內常太過干燥，而且電腦操作者久視容易引起眼睛干澀，所以從眼睛的角度出發，電腦工作室應保持一定的濕度。
因為工作時的電腦對空氣有影響，為保持空氣清新，可使用負離子發生器，或定時打開門窗透氣，或多擺幾盆綠色植物，幫你凈化空氣。
二、調節與屏幕的距離與高度—不要與屏幕過于親密
操作電腦時，顯示屏與眼睛的距離和位置很重要，在坐姿端正的前提下，眼睛與屏幕的距離建議保持在60厘米左右，座椅的高度以視線可以向下30°注釋屏幕，前臂可以平擱在鍵盤上為宜。
這種高度和角度，不但使眼睛舒服，而且有利于頸肩背部肌肉的放松。
三、調整顯示器的亮度—好視力拒絕高亮度
顯示器的亮度不要太亮，太亮容易傷眼睛，調節到最大亮度的一半就可以了，以看得清楚內容但比周圍物體稍暗為宜。
另外，顯示器的亮度還與輻射有關系，亮度越大，輻射越強。所以，請將你的顯示器亮度調整至適宜狀態。
四、避免長時間用電腦—眼睛休息很重要
首先要避免長時間操作電腦，注意中間休息。通常連續操作1小時，休息5~10分鐘。
休息時可以看看綠色植物，望望遠處，或做做眼保健操。
如果實在太過忙碌，沒時間休息，那就利用上洗手間的時間休息一下眼睛，或者是操作電腦的工作與其他工作向結合進行，坐著用電腦一段時間，再起身做別的工作。
五、用電腦時多眨眼—眼睛滋潤不干燥
注意力集中注視電腦時，眼睛的眨動次數減少，使淚液不能滋潤眼睛，眼睛干澀不適。眨眼可以促進淚液的分泌，并涂抹于眼球表面，使眼球保持滋潤。所以在用電腦時，多注意有意識地眨眼，或者經常短時間地閉眼休息，可以有效防止干眼癥的發生。
另外，長時間使用電腦時，最好不要戴隱形眼鏡，以免加劇眼睛的干燥程度。
六、電腦桌上多杯茶—喝茶護眼兩不誤
電腦一族本來就應該多喝水，并且可以利用泡茶、喝茶的間隙休息一下勞累的眼睛。
電腦一族最適宜喝的就是由枸杞子、菊花、炒決明子等配成的花草茶，這種花草茶具有清肝明目的功效。
另外，電腦操作者還可以多飲綠茶，因為綠茶具有防輻射的作用。
注意：決明子、綠茶性寒涼，所以不適合脾胃虛寒的人服用。
另外，決明子可以通便，不能長期服用，否則會引起藥物依賴性便秘。
七、睡眠要充足—給眼睛放個長假
睡眠可以補充體力，緩解緊張的壓力，還可以讓雙眼得到充分的休息，緩解視疲勞。
所以，整天面對電腦工作的白領們，一定要保證充足的睡眠時間。
八、工作之余少看多運動—別讓眼睛再受累
針對累眼一族多看、少動的工作特點，工作之余，就饒了你的眼睛吧。
眼睛不要死盯著電視、手機、電腦、游戲機，世界這么大，多出去看看吧。
一、養成良好的衛生習慣
經常使用電腦的人，最好不要一邊使用電腦一邊吃東西，更不要在電腦桌旁吃飯。因為這些不良的生活習慣很容易引起消化不良反應或胃炎。無論是自用的還是公用的電腦鍵盤，都會大量的細菌存在，使用過后最好認真仔細地清洗雙手，以免電腦鍵盤不干凈，上面的細菌傳染而影響身體健康。
二、適當補充營養
經常使用電腦的人，視網膜上的視紫紅質就會被消耗掉，這種視紫紅質成分主要是由維生素A合成的。那么，經常看電腦吃什么好呢？經常使用電腦的人應該多食用胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子、牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物，以補充維生素A和蛋白質的缺失。用電腦時多飲用茶水，因為茶葉的功效與作用可是有很多，茶葉中的茶多酚等活性物質有抵抗放射性物質的功效。
三、辦公室正確的坐姿很重要
使用電腦時只有坐姿正確才能舒適健康。最好將電腦顯示器中心位置安裝在與使用者胸部同一平行線上，與電腦的距離最好保持在40-50厘米，選擇能調節的椅子最佳。使用電腦一段時間，最好起身活動活動，經常眨眨眼睛，這樣能起到調節和改善視力的功效。
四、講究工作環境，注意勞逸結合，保護視力
電腦工作室的光線最好要適宜，不能過亮或過暗。一定要保持室內的清潔，定期清除室內的粉塵及微生物，經常對電腦空氣過濾器進行消毒處理，合理調節風量。
注意勞逸結合：上班族如何預防頸椎病和腰椎病呢？通常情況下，經常使用電腦的人，如果連續使用1個小時左右的電腦，最好休息10分鐘，多活動活動頭部或腰部，以免頸椎腰椎受損。
保護視力：長期使用電腦的人，眼睛疼怎么辦？健康專家告訴我們，要想保護好視力，除了適當的休息外，還要注意補充富含維生素A的食物，利用休息的時候目視前方，經常做一下眼保健操，保證充足的睡眠。
1、抗輻射食物——海帶
抗輻射武器：海帶膠質、堿性食物。海帶是放射性物質的克星。此外，海帶還是人體內的“清潔劑”，它是一種堿性食物，有利于保持身體處于弱堿性的環境。
2、抗輻射食物——番茄、西瓜、紅葡萄柚等紅色水果。
抗輻射武器：番茄紅素。很多紅色水果中都有，以番茄中的含量最高。它具有極強的清除自由基的能力，有抗輻射、預防心腦血管疾病、提高免疫力、延緩衰老等功效，還可以大大改善皮膚干燥和瘙癢等過敏癥狀，防住紫外線。
推薦餐單：番茄炒雞蛋。番茄紅素經油烹飪后吸收更好，因此熟吃好于生吃。
一、經常喝綠茶，茶葉富含維生素A等物質，能抗輻射，綠茶中的茶多酚也具有很強的抗氧化作用。所以電腦族應多喝點綠茶或菊花茶，可減輕電腦輻射對眼睛和肌膚的傷害。
二、補水應隨時隨地，電腦輻射和塵埃會把皮膚的水分帶走，導致皮膚干燥，隨之會產生一系列的肌膚問題，所以保濕工作一定要做好！建議電腦族應該隨身帶一瓶水劑產品，如滋潤乳液、保濕噴霧、柔膚水、精華素等，經常給臉補補水。護膚品應選擇一些水分高的護膚霜和抗皺霜。
三、肌膚的防護墻，保護肌膚首先要做到抵擋外來傷害的侵入，為肌膚建筑一道堅固的防護墻。隔離霜是電腦族抗老竅門之一。電腦族因為要對抗輻射、靜電容易把塵吸到臉上，所以建議涂得厚一點，才能夠讓肌膚與灰塵隔離。比如使用美白保濕隔離霜、防護乳。另外，用點具有透氣功能的粉底，也能在肌膚與外界灰塵間筑起一道屏障，但不要用油性粉底。所以喜歡買防曬的JMS們，如果你不是經常外出的話，就換用隔離吧。既具有防曬的功能，又有隔離的功能，尤其是防輻射，防紫外方面，隔離霜的用途可不小呢！
四、勤清潔，電腦產生的靜電容易吸塵，用會讓你的臉很臟。平時工作期間一定要勤洗臉、洗手，按膚質選用不同系列的潔面乳清洗，讓皮膚放松;下班后要及時洗澡，最好是中午的時候也清潔一下。而且整個下午也感覺臉上很涼爽，工作效率自然就提高啦。何樂而不為呢？小tip，洗臉時可以用冷熱水交替，或者洗完臉后用冷水敷面，可促進血液循環及新陳代謝，洗完臉覺得緊繃的話可以噴上舒緩噴霧感覺會好很多哦。
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