時間：2016-06-23 10:54:10 編輯：本站整理 1864
女人每個月都有那么幾天不舒服，精神萎靡沒胃口，要多注意飲食營養攝入。那么月經期可以吃牛排嗎?來大姨媽能吃牛排嗎?
營養醫師介紹女性月經期間是可以適當吃牛排的，但是注意不要放辣椒，月經期間注意合理膳食、均衡營養、避免過于辛辣刺激的食物。
1.牛肉用松肉錘錘松（也可用刀背代替）
2.將牛肉放入容器內，加入紅酒、鹽、小蘇打腌制2小時
3.開大火將平底鍋燒熱，然后將黃油投入平底鍋中，待完全融化
4.下盤加熱至200度時，下入牛肉煎制，煎制的時間取決于你想要的生熟程度，一般三成熟兩面各煎30秒，五成熟1分鐘，七成以上2-3分鐘
5.翻面再煎，即可將牛肉取出
6.將自己喜愛的蔬菜切塊、切片
7.將鍋再次燒熱，放入蔬菜煸炒，炒至熟透時撒入適當的鹽
8.將煎好的蔬菜與牛排擺盤，黑胡椒汁加熱后澆在牛排表面即可。
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