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睡覺前喝水好嗎什么時候喝水好

時間：2019-04-23 14:27:53 編輯：本站整理 164

水是我們的必需品，我們隨時度需要補充水分，但是如果是在睡覺前，可以喝水嗎，睡覺前喝水對我們的身體好嗎？睡前多久喝水合適呢？今天小標就帶大家來了解一下！

睡覺前喝水好嗎

睡前喝水各有優(yōu)缺點

如果有人感到夜間脫水或有脫水危險，那么他們應該喝點水。除此之外，睡前飲用水幾乎沒有什么特別的好處。

睡前喝水反而會增加患夜尿癥的風險。夜尿癥是指夜間因尿意醒來排便。

人在睡著的時候，人體會產(chǎn)生更多的激素，從而減慢腎功能，減少尿量。睡前不喝水減少了人們在夜間排尿的需求，并幫助不間斷地睡眠。

反復起床會減少睡眠的持續(xù)時間和質(zhì)量。

1、夜尿風險

當睡眠受到夜尿癥的干擾時，會對人們的生活質(zhì)量產(chǎn)生重大影響。睡眠不好會影響記憶力、注意力和情緒。包括肥胖、心臟病、糖尿病和抑郁癥等一系列疾病的風險也會增加。夜尿癥可發(fā)生在任何年齡段的任何人，但在老年人中更常見。以下情況也會增加夜尿的風險：良性前列腺肥大、膀胱活動過度、糖尿病、膀胱感染、心臟病、便秘、某些藥物。

2、如何擺脫夜尿癥

夜尿癥患者應避免在傍晚飲用水，試試比平時早幾個小時喝最后一杯。

白天喝足量的水仍然很重要。除非這個人喝得太多，否則減少總攝入量通常不會有幫助。但是，臨近就寢時間的人應該減少或避免：酒精、茶、咖啡、可可粉或熱巧克力、可樂或蘇打水、咖啡因和酒精會增加小便的需求。咖啡因也會讓人更難入睡。

經(jīng)歷持續(xù)性夜尿癥的人，應該去看醫(yī)生，以排除其他可能的潛在癥狀。

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睡前不適宜大量飲水的原因

1、容易導致第二天眼睛和臉部浮腫，長此以往會過早出現(xiàn)眼袋等身體不良變化；

2、會加重腎臟負擔，夜尿增多，影響睡眠質(zhì)量；

3、對于腎功能較差、循環(huán)障礙或者喜歡吃咸的人，晚上過多喝水可能導致水鈉儲留體內(nèi)，加重腎臟負擔，或造成浮腫。

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十大不良的飲水習慣

1、飲水機從不洗。據(jù)國家環(huán)境衛(wèi)生監(jiān)測部門檢測數(shù)據(jù)顯示，桶裝飲水機內(nèi)的冷熱水膽3個月不洗就會大量繁殖細菌，如大腸桿菌、葡萄球菌等。所以，最好一月清潔一次，夏天兩周清潔一次。辦公室的飲水機因為使用頻繁，更得勤加清洗。

2、自來水一燒開就喝。水不能一燒開就喝。因為自來水都經(jīng)過氯化消毒，其中氯與水中殘留的有機物結(jié)合，會產(chǎn)生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物。

3、愛喝瓶裝水。瓶裝水所使用的聚酯瓶往往含有可能導致人體慢性中毒的物質(zhì)，尤其是當瓶子在高溫環(huán)境中，或開啟后沒及時喝掉，有害物質(zhì)會滲入水中，危害健康。

4、喝千滾水。反復燒開的水會增加很多的有害物質(zhì)，是不適合飲用的。

5、不渴不喝水。喝水不是為了解渴，而是讓其參與新陳代謝，被人體吸收，長時間缺水會增加血液的黏稠度，誘發(fā)心腦血管疾病

6、每天喝不夠6杯水。在溫和氣候條件下生活的、輕體力活動的成年人，建議每天最少飲水1200毫升，大約6杯的量。如果活動量大，出汗多，則相應增加喝水量，及時補水。

7、不按體質(zhì)喝水、飲料代水。飲料代水不但起不到給身體補水的作用，還會降低食欲，影響消化和吸收。

8、晨起不喝水。人體經(jīng)過一夜代謝之后，身體的所有垃圾都需要洗刷一下。飲用一杯水可降低血液黏度，增加循環(huán)血容量。

9、吃咸了不馬上喝水。吃太咸會導致高血壓，也可導致唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。如果吃咸了，首先要做的就是多喝水，最好是純水和檸檬水，盡量不要喝含糖飲料和酸奶，因為過量的糖分也會加重口渴的感覺。

10、睡前不喝水。睡前不宜喝太多水，但可以稍微抿上兩口，尤其是老人。當人熟睡時，由于體內(nèi)水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度會變高。臨睡前適當喝點水，可以減少血液黏稠度，從而降低腦血栓風險。此外，在干燥的秋冬季節(jié)，水還可以滋潤呼吸道，幫助人更好的入睡。

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睡前喝水過多可能導致腎臟問題出現(xiàn)

日常生活中，我們在睡前喝水之后，身體很快需要進入到睡眠狀態(tài)，這個時候我們身體內(nèi)的各個器官組織，依舊是在不停的工作。倘若你在睡覺之前飲用較多的水，那么長期以往就很容易導致腎臟負荷增加，從而導致腎功能出現(xiàn)下降，嚴重的情況下還可能會引起腎臟疾病；甚至有些朋友還可能會出現(xiàn)腎虛問題，隨著不斷的發(fā)展，還可能會變成慢性的腎臟疾病問題。