時間：2019-05-18 10:46:08 編輯：本站整理 534
大家知道雞蛋可以怎么吃嗎，如果只吃蛋白不吃蛋黃的話好嗎，雞蛋怎么吃好呢，雞蛋怎么吃對我們身體好呢，今天就一起來看看吧！
不好，從中醫(yī)理論分析，雞蛋的蛋黃與蛋清是有著不同的功效的，雞蛋大蛋清有滋陰潤燥，益氣的作用，蛋黃有補陽的作用，一個雞蛋存在陰陽平衡問題，如果只吃蛋清，不吃蛋黃，就會影響陰陽平衡，從而影響健康。
從營養(yǎng)學理論分析，雞蛋的主要營養(yǎng)成分都集中在蛋黃里。比如，雞蛋清僅含10%的蛋白質，有90%是水分。而蛋黃含16%的蛋白質、33%的脂肪、50%的水分。蛋黃里的營養(yǎng)物質相當全，有無機鹽，如鈣物質、磷物質、鐵物質，鋅物質，硒物質等，還有有豐富的維生素，如維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素D和尼克酸、以及人體組織所必需的其他重要物質。雞蛋黃中含有一種特殊的健腦物質，叫做卵磷脂的物質。雞蛋清中是沒有的。如果不吃蛋黃，這種物質就不會攝取到，對大腦的維護就會缺失。
蛋清和蛋黃是蛋的兩大組成部分，兩者營養(yǎng)有明顯不同。
從蛋白質來說，蛋清和蛋黃雖然都含有最優(yōu)良的蛋白質，但蛋白含蛋白質比蛋黃多。
從脂肪來說，雞蛋的脂肪都在蛋黃里，蛋清幾乎不含脂肪。蛋黃里的脂肪不僅質量好，容易消化吸收，而且脂肪里有豐富的磷脂。
另外，蛋黃里有多量的膽固醇，這也是蛋清所沒有的。
雞蛋含的無機鹽，絕大部分都在蛋黃里，蛋清所含很少。
蛋清除了維生素B2外，幾乎沒有其他維生素；而蛋黃含有維生素A、維生素D、維生素B1、維生素B
1、1個蛋黃的的重量在15-20克，膽固醇含量則高達250-300mg，營養(yǎng)專家建議，成人每天膽固醇攝入量不要超過300mg，而血脂高的人一天只需要200mg！這就是說，一個蛋黃中所含的膽固醇已經(jīng)包含了一個成人一天所需的膽固醇，那么其他食物呢？只要你吃雞蛋，膽固醇就一定超標！
健康飲食指引的建議是每星期不宜吃超過三只蛋黃，蛋白則不在此限。因為雞蛋白基本不含脂肪和膽固醇，是接近純蛋白質的食物。
2、雞蛋白中的氨基酸的組成與人體最接近，生物價也最高。健身愛好者之所以頓頓不離蛋白，原因就在于雞蛋蛋白是蛋白質的極好來源，每100克雞蛋白中含有11克左右的蛋白質，而脂肪含量僅為0.1克，不含膽固醇，這是天然的高蛋白低脂肪的食物來源。
3、蛋清有清熱解毒、消炎的作用。蛋清不但可以吃，還可以外用，很多人屬于易熱體質，容易上火，眼睛干澀燥熱，臨睡前滴幾滴蛋清在眼睛內，就像滴眼藥水一樣，第二天雙目清爽有神。如果臉上冒出了痘痘，千萬不要去用手擠，用一點雞蛋清涂在痘痘處，睡一覺后就會減輕，不出幾天就會全都消失，不留痘痕。
蛋黃的含有脂肪。因為雞蛋中的脂肪含量主要就是來自于蛋黃，每100克雞蛋中含有脂肪10克。所以，對于減肥的來說是建議吃雞蛋白而不吃蛋黃的。
蛋黃即雞蛋內部發(fā)黃的部分。雞蛋的蛋白質集中在蛋清和蛋膜，其余營養(yǎng)物質集中在蛋黃。蛋黃富含脂溶性維生素,單不飽和脂肪酸，磷，鐵等微量元素。
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