時間：2016-07-04 10:16:36 編輯：本站整理 4115
大家都知道熬夜對身體有很大的危害，特別是長期熬夜的話，致死也可能哦！很多人熬夜發現總是掉頭發，這是怎么回事呢？熬夜掉頭發應該怎么調理呢？下面我們來介紹下！
經常熬夜工作，或者熬夜打游戲，亦或者熬夜做論文，熬夜學習等熬夜做各種事情的人，可能有一大部分都會有掉頭發嚴重的感覺，而且他們會將原因全部歸結為熬夜的原因，但其實掉頭發并不是熬夜這一個因素造成的，而是當你熬夜的同時處于焦慮和緊張狀態，導致內分泌失調，再加上熬夜造成你毛囊油脂分泌過盛，又沒有及時清潔，而且熬夜使你的免疫系統受到損傷，因而容易引發掉頭發，所以我們需要從以下幾個方面來調理。
1、注意清潔
熬夜固然對掉頭發有一定的影響，但是毛囊油脂過旺，堵塞毛囊，使得頭皮毛細血管血液循環速度降低，從而容易造成毛囊萎縮甚至壞死而脫發，因此清潔毛囊，去除油脂，保持毛囊活力很重要，尤其是油性頭發，至少隔一天就要洗一次，干性頭發本身就比較脆弱，可以2-3天洗一次，但是熬夜之后第二彈一定要洗頭，保持毛囊潔凈。
熬夜掉頭發怎么辦？熬夜掉頭發怎樣調理？
2、保持樂觀
人在長時間處于緊張、憂慮、抑郁狀態時，精神壓力過大，神經系統會變得緊繃，這個時候內分泌會出現紊亂，內分泌紊亂就會導致一系列問題，包括脫發、白頭發、女性月經不調、激素水平異常等，因此保持樂觀放松的心態，是身體健康的重要表現。凡事不要太過憂慮，任何事情到最后都會變成好事，如果沒有變成好事，那就說明還沒有到最后，所以不必擔心憂慮。
熬夜掉頭發怎么辦？熬夜掉頭發怎樣調理？
3、調整作息
除了保持頭發清潔和心情樂觀愉悅之外，熬夜當然是不可取的，熬夜不僅會傷害頭發，其對身體的傷害是極大的，因此如果你已經出現掉頭發嚴重的癥狀，說明你的身體已經在出現問題了，需要立即調整作息時間，注意休息，保持充足睡眠，另外多吃一些含有維生素的蔬果，提高生發能力。
熬夜掉頭發怎么辦？熬夜掉頭發怎樣調理？
1、飲食調理食物應多品種多變化，搭配合理，多親近蔬菜、水果，少吃油膩與剌激性食品，烹調用油以植物油為主，動物油為輔，以獲取更多的不飽和脂肪酸
2、維生素調理維生素E對調理內分泌失調有重要作用?？沙３孕┲ヂ?、核桃仁、花生以及其他含維生素E 豐富的干果，或請醫生指導，合理服用藥物維生素E。
3、保證睡眠質量臨床研究發現，成年人每天睡眠的時間若低于4個小時，其新陳代謝系統的功能就會出現嚴重的障礙，從而引起內分泌失調。因此，成年人應保證每天有8個小時左 右的睡眠時間。另外，要提高睡眠的質量，睡眠不好的人可以在睡覺之前的2～3個小時內進行20分鐘左右的低強度鍛煉，也可以在睡覺前喝一杯熱牛奶。這些做法都有助于提高睡眠質量。
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