時間：2019-07-23 10:13:35 編輯：本站整理 569
當下的很多女性的都有著錯誤的睡姿，或許你并不在意它，但是你知道錯誤的睡姿時間久了會造成什么樣的后果和危害嗎？今天小夏就帶你來了解一下吧。
1、加重腦缺血
入睡后，流經大腦血液相應減少。此時血液主要集中在腸胃消化食物，趴著午睡反而加重腦缺血癥狀，可能出現耳鳴、頭暈、雙腿發麻表現。這也是為什么趴著睡醒后，頭會感覺到一陣陣暈的原因。
2、壓迫眼球
趴在胳膊上，會對眼球造成壓力，睡醒后出現暫時的視物模糊。如果長期維持這種睡姿，很容易形成高度近視，并誘發青光眼等。無論是坐著或者趴著睡覺，都不能讓脊柱保持正常的體位。長期會影響血液循環與面部、四肢、神經傳導，并出現酸痛、麻痹感。長期趴著睡覺還會導致面部變形，局部性神經麻痹。趴著睡覺還會壓迫到眼球，造成眼壓高，眼睛充血，最終導致高度近視。
3、呼吸不暢
趴著睡還會導致呼吸不暢。因為身體保持彎曲，胸廓舒展不順暢，體內供氧不足，導致呼吸不暢。女性長期保持趴著午睡，還會誘發乳房或心臟疾病。
4、影響消化
午餐通常吃的較多，完全消化掉需要3小時左右。如果午睡選擇趴著，容易影響腸胃消化，長期易引發胃部脹氣。
5、對乳房不好
女性在趴著的睡時候，乳房就會夾在身體和床面之間，身體的一部分重量就會壓迫乳房，在加上和床面之間的接觸，導致乳房被壓迫的程度加深。乳房長期被壓迫的話，就會影響其內部血液流動不夠順暢，導致乳房備受疾病地侵擾。
1.仰臥
據了解，有60％的人選擇仰臥睡姿，這也是醫生推薦的最佳大眾睡姿。優點：不壓迫身體臟腑器官。缺點：容易導致舌根下墜，阻塞呼吸。不適應人群：打鼾和有呼吸道疾病的人。
2.俯臥
5％的人選擇俯臥，趴著睡覺。優點：醫生指出，采用這種睡姿的人睡覺時會感到安全，也有助于口腔異物的排出；同時對腰椎有毛病的人有好處。缺點：壓迫心臟和肺部，影響呼吸，患有心臟病、高血壓、腦血栓的人不易選擇俯臥。
3.左側臥
醫生認為，這種睡姿容易讓人在睡覺時翻來覆去，產生不穩定的睡眠。而且，由于人體心臟位于身體左側，左側臥會壓迫心臟，所以它是一種很不健康的睡姿。優點：輕度壓迫使心臟功能受到鍛煉，更不易患病。缺點：壓迫心臟、胃部，尤其對于患有胃病、急性肝病、膽結石的患者不易采用左側臥。
4.右側臥
有25％的人在睡覺時會朝向右側。優點：不會壓迫心臟，睡眠有穩定感。缺點：影響右側肺部運動，不適合肺氣腫的患者。不少人睡眠醒來，覺得頭昏眼花，腰酸背痛，疲憊不堪，究其原因，主要是因為睡姿不當造成的。
1.懷孕早期胎兒發育仍在母體盆腔內，外力直接壓迫或自身壓迫都不會很嚴重，因此孕婦的睡眠姿勢可稍隨意些，主要是采取舒適的體位，仰臥、側臥位均可。但是，趴著睡或摟抱他物等不良習慣則應該盡快改掉。
2.懷孕中期要注意保護腹部，避免外力直接作用。羊水過多或雙胎妊娠的，要采用側臥位睡姿，這樣會使孕婦更加舒適，而其他姿勢容易出現壓迫癥狀，影響胎兒吸收營養和母體供血。但如果孕婦感覺下肢沉重時，也可以采取仰臥，用松軟的枕頭墊高腿部就可以了。
3.孕晚期最好選擇向左邊側躺著睡，靠床那邊的腿保持彎曲。腹側貼著床，比較有安全感。左側臥位的睡姿有利于改變子宮右旋，減輕子宮血管張力，保證胎盤的血流量，利于胎兒發育。左側臥位還有助于改變子宮右旋轉向直位，由此達到胎位變換正常以及分娩正常的功效。孕媽媽采取左側臥位的睡姿還有利于胎兒更好的獲取氧氣、營養物質、排出二氧化碳及廢物，同時可以避免子宮對下腔靜脈的壓迫，減少孕婦肢體浮腫，促進血液循環，減少早產的危險。所以，妊娠期間的睡姿，尤其是妊娠晚期的睡姿最好采取左側臥位。
1.孕婦睡覺的時候，盡量不要仰臥，可以利用枕頭保持側臥，或者把枕頭放在腹部下方以減輕腹部的壓力。
2.準媽媽，孕婦在懷孕期間不宜睡席夢思等柔軟的床，建議選用木板床+棉墊的組合，或者選用孕婦專用床。
3.選擇柔軟舒適的棉質內衣褲，睡衣要穿寬松舒適的，這樣更利于準媽媽入睡。
4.睡覺之前，一定不要喝太多的水或者飲料，以免造成夜尿頻繁?？梢院冗m量的牛奶，有助于入睡。
5.避免做過多運動，適當的散步是可以的，但過量的運動反而會造成入睡困難，降低睡眠質量。
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