時間：2019-07-29 13:02:59 編輯：本站整理 409
每一個人晚上睡覺都有自己的一些小習慣，但是你知道這些小習慣會給自己造成什么嗎？今天我們就來講一下晚上睡覺應該不應該扎頭發，以及晚上睡覺要注意什么吧。
最好不要，
1、扎頭發不利于血液循環。晚上睡覺的時候捆綁著頭發不太好，你一定猜到了吧。頭發發根連著頭皮，把頭發扎起來頭皮自然也會緊繃著，從而很不利于血液循環。
2、對睡眠質量有很大的影響。如果你是經常扎頭發睡覺的，可能你已經習慣了這種睡眠環境。但是不妨試一次散著頭發睡覺，十分解乏。??
1、不要在睡前飲濃茶、喝咖啡
濃茶、咖啡屬于刺激性飲料，含有能使人精神亢奮的咖啡因等物質，睡前喝了這些容易使人興奮，使之難以入睡。
2、不要穿的太多
平時我們睡覺總會脫掉衣服或者穿著睡衣睡覺，但是由于個別原因有人不脫衣服睡覺，這樣使人感到束縛、不自由，會造成睡眠不好。
3、不要蓋的太厚；
最近天氣變冷，很多人晚上睡覺會蓋厚厚的被子，太厚的被子使人感到壓抑，而且會很累，所以會造成睡眠不好。
4、不要面對燈光
人睡著的時候，眼睛雖然閉著，但仍能感覺光亮。對著光亮而睡，容易使人心神不安，難以入睡，而且即使睡著也容易驚醒。
5、不要在睡前吃東西
如果臨睡前吃東西，會加重腸胃的負擔，身體其他部分也無法得到良好休息，影響入睡，還有損健康。當然睡覺前吃東西還容易發胖。
6、不要觀看使人興奮的影視或圖書
因為觀看這些容易使大腦興奮，思維活躍，從而使人難以入睡。
7、不要用腦過度
晚上盡量不要過多考慮工作或學習的事情，做些較輕松的事，使腦子放松，這樣便容易入睡。否則，大腦處于興奮狀態，即使躺在床上也難以入睡，時間長了，還容易失眠。
8、不要離手機電腦等太近
由于電子產品的興起，大家越來越離不開手機，因為手機電腦等產品輻射太大，所以晚上睡覺前一定要將手機放的遠一些。
9、不要蒙頭而睡
由于個別人的睡眠習慣不同，有人喜歡蒙頭睡覺，這樣是不好的，因為我們呼出二氧化碳太多，而氧氣補充不及時，對身體極為不利。
10、不要劇烈運動
很多人因為白天工作，運動不方便，從而晚上進行運動，雖然晚上運動一樣可以健身，但是一定不要睡前運動，睡前運動會造成身體損傷，不利于健康，當然夫妻間的運動就是另一回事了。
1.損傷發質：我們剛洗完頭發的時候，我們的頭發角質層會處于一個膨脹的狀態，所以，這個時間段不適合跟其他物質長時間擠壓、摩擦，而如果我們睡覺是頭靠在枕頭上的，所以，勢必會形成一種摩擦，而這就會導致我們的頭發角質層出現損傷。
2.引發脫發：濕頭發睡覺也容易引起頭發脫落，這主要是因為我們的頭皮受到刺激，比如，太涼了，這樣會導致我們頭部的血液循環速度放緩，頭皮部位本身處于我們大腦控制中心的表皮，受到血液循環刺激之后，就會導致頭發會脫落。
3.引起細菌，濕頭發睡覺也容易引發細菌繁殖速度加快，而我們每天睡覺的枕頭如果不經常清洗、更換，也進一步引發細菌的感染，等我們頭發上出現太多細菌之后，就會蔓延到我們頭皮上面，容易引起脫發等各種問題。
4.引發感冒，有時候我們濕頭睡覺第二天起床的時候會感覺頭部比較酸痛或者有可能出現鼻塞等問題，這就是因為我們的濕頭發的問題了，因為如果我們本身處在一個免疫能力不強的狀態，而濕氣很容易侵襲我們體內，自然就會出現這類現象了。
首先，我們應該用一塊干毛巾壓一下過多的水分，然后我們再慢慢的把毛巾包住頭發，慢慢吸水，等感覺頭發上的大部分水分都被毛巾吸走了之后，我們才能用電吹風對頭發進行吹干，這樣就能避免我們的頭發出現高溫灼傷的情況了。
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