時間：2019-12-27 08:17:11 編輯：5號網-wsy 710
奇亞籽是一種需要泡著吃的食材，用牛奶泡是可以的，而且還會營養加倍，牛奶和奇亞籽都是對我們身體特別好的東西，那么怎么用牛奶泡奇亞籽比較好吃呢？
奇亞籽可以用牛奶泡。
奇亞籽中含有豐富的纖維素和果膠，吸水可以膨脹12倍，因此完全泡開之后食用不容易出現消化不良的情況，為牛奶中的主要成分就是水分，因此奇亞籽可以用牛奶泡。
具體泡多久取決于牛奶的溫度，一般溫熱的牛奶泡20分鐘左右是OK的。
奇亞籽(chia seed)原產自墨西哥等中美洲地區，用于人類飲食的歷史可以追溯到公元前3500年，它曾是阿茲特克人和瑪雅人的主食之一，并廣泛用于他們的醫藥、美容、藝術等其他方面。奇亞籽富含人體必需脂肪酸α-亞麻酸，多種抗氧化活性成分(綠原酸，咖啡酸，楊梅酮，槲皮素，山奈酚等)，是天然omega-3脂肪酸的來源，并含有豐富的膳食纖維、蛋白質，維生素，礦物質等。
1、將牛奶準備好，用微波爐或者是牛奶鍋熱至60攝氏度左右。
2、將250毫升的牛奶倒入杯中，勺1到2勺的奇亞籽，蓋蓋悶泡20分鐘左右。
3、待奇亞籽完全泡開之后就可以食用了。
1、美容養顏
奇亞籽中含有豐富的蛋白質可以為肌膚合成彈性蛋白提供足夠的原料，同時牛奶和奇亞籽中的維生素E和維生素A的含量很高，可以增強肌膚的抵抗力，因此有美容的作用。
2、補充營養
奇亞籽中含有大量的脂肪、纖維素、蛋白質、碳水化合物等，還含有豐富的礦物質和維生素等，牛奶中乳蛋白、乳糖、礦物質和維生素等含量豐富，用牛奶泡奇亞籽可以補充營養。
3、促進食欲
牛奶中香醇的味道，可以增加食欲，使奇亞籽的味道沒有這么淡，更為好吃，增加食欲，更容易吃下去。
4、保護心腦血管
奇亞籽中含有的豐富的不飽和脂肪酸，食用可以促進體內固醇類物質的代謝，具有很好的降血脂、降血壓、防止血栓的作用，而牛奶中富含的礦物質，可以在一定程度上降低血壓，因此有保護心腦血管的作用。
相關文章
熱門文章
腌咸雞蛋一斤放多少鹽？腌咸雞蛋10斤需多少鹽？腌雞蛋需要嚴格控制調理的量，不然會導致腌出來的雞蛋不好吃。不少……
C位是什么意思？明星站C位是什么意思 豬各部位肉的名稱圖片全解 鮮百合吃多了會中毒嗎?鮮百合的吃法禁忌 木耳要焯水嗎?木耳怎么焯水?5H跟帖
精選文章
猜你喜歡
網友評論僅供其表達個人看法，并不表明5h立場。