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時(shí)間：2020-01-25 09:35:26 編輯：本站整理 78
青棗是比較好吃的水果，很多人都喜歡還吃，一到吃青棗的季節(jié)就有很多人買(mǎi)，那么青棗一次性適合吃多少呢，什么季節(jié)吃青棗最好呢。
5-10個(gè)。 青棗的味道脆甜，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很高，在新鮮青棗中含有維生素、蛋白質(zhì)、鈣、磷等礦物質(zhì)，有“維生素丸”的說(shuō)法，《中國(guó)居民膳食指南》一書(shū)中建議，每人每天要攝入200-350克新鮮水果，按照此劑量，一天吃5顆左右是比較恰當(dāng)?shù)?，最多不宜超過(guò)10顆。
冬季吃青棗最佳.冬季是青棗成熟上市的季節(jié)，此時(shí)青棗的品質(zhì)最佳，是食用青棗的最佳時(shí)間，青棗的果期是每年的11月到第二年的3月，正好趕上元旦到春節(jié)這段節(jié)慶期，喜歡的吃青棗的人群不妨在這個(gè)時(shí)候買(mǎi)一些新鮮青棗回來(lái)吃。
吃青棗主要是起到一個(gè)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、促進(jìn)代謝的作用。 每百克青棗含蛋白質(zhì)1.2克、脂肪0.3克、碳水化合物23.7克，還含有豐富的維生素和多種微量元素，食用青棗可以為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)元素，因?yàn)楦缓攀忱w維和果膠的原因，食用青棗還能促進(jìn)食物的排出，加速糞便排出體外的速度，同時(shí)加強(qiáng)身體代謝。
不高。 一般來(lái)說(shuō)沒(méi)100克青棗的熱量大約為122大卡，具體一點(diǎn)就是每一個(gè)青棗的熱量約為37大卡，并不算熱量特別高的食物，而且青棗的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富。不過(guò)即便如此，在減肥期價(jià)的話食用青棗還是要適量。
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