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吃油醋汁可以減肥嗎減肥可以吃油醋汁嗎

時(shí)間：2020-05-15 11:36:56 編輯：本站整理 201

油醋汁是一種調(diào)制的無(wú)油無(wú)鹽的食物，有很多人喜歡吃但是也有很多人吃不習(xí)慣，最近聽(tīng)說(shuō)或油醋汁可以減肥不知道是不是真的跟著小編我們一起來(lái)了解一下吧。

吃油醋汁可以減肥嗎

當(dāng)然可以吃。減肥的時(shí)候吃油醋汁是非常適合和健康的，油醋汁中沒(méi)有脂肪，所以吃了之后人體不會(huì)堆積脂肪，因此不會(huì)造成肥胖。而且油醋汁100克只有60卡左右的熱量，吃油醋汁還可以潤(rùn)滑腸道，幫助我們腸道蠕動(dòng)，從而有利于我們減肥。不過(guò)油醋汁雖好，但是也要注意不要攝入過(guò)量了，因?yàn)榇妆容^刺激胃黏膜，所以為了胃部的健康，還是要適量。油醋汁一般是用香醋、橄欖油、食用鹽、胡椒粉攪拌而成的。可以根據(jù)自己的口味添加不同的香料，如檸檬或者是羅勒葉等，增加食物的香氣，吃起來(lái)會(huì)更加美味可口。

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減肥可以吃油醋汁嗎

可以吃油醋汁，比沙拉醬的熱量要低很多，味道也會(huì)更好。油醋汁蔬菜沙拉的熱量(以100克可食部分計(jì))是58大卡(242千焦)，單位熱量較低。每100克油醋汁蔬菜沙拉的熱量約占中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的2%。

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油醋汁的做法

1、在碗中倒入黑醋。加入糖和鹽，攪打至溶解。然后加入蒜和胡椒。胡椒、蒜、鹽都是可選的。攪打至融合。如果選用的黑醋汁品質(zhì)好，可以不用加糖。在混合鹽、蒜、胡椒后試嘗一下。再?zèng)Q定要不要加糖。

2、邊加橄欖油邊攪打。慢慢加橄欖油，一邊攪打，幫助醋和油融合。加完橄欖油后，繼續(xù)攪打一會(huì)，確保混合得均勻。試嘗一下再調(diào)味。可以添加其他。有些配方中含有芥末粒、香料碎、青蔥或洋蔥。自己嘗試搭配。

3、用油醋汁拌沙拉。吃前再拌，以免蔬菜變得軟塌塌。如果暫時(shí)不用油醋汁，就把它裝起來(lái)蓋好。食用前還需攪打一下，因?yàn)槔洳睾笥痛字赡軙?huì)分層。

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油醋汁怎么調(diào)

1，這個(gè)配方劑量很大，可以至少供應(yīng)10人份的沙拉。大家可以適當(dāng)減量。但基本比例是3份油和1份醋或檸檬汁。

2，法式芥辣是一種黃色的膏狀物。如果沒(méi)有，不添加也是可以的。

3，此油醋汁有些油膩的感覺(jué)。但橄欖油是很健康的食用油。被稱為“營(yíng)養(yǎng)之王”。橄欖油與其它植物食用油相比，含有豐富的不飽和脂肪酸，是理想的涼拌、烹調(diào)用油，是迄今為止油脂中最適合人體的食用油。橄欖油耐高溫、抗氧化，反復(fù)煎炸不變質(zhì)。橄欖油中所含的人體必需脂肪酸，同人乳中的含量相似。因此可以說(shuō)原生橄欖油是“人類健康之油”。營(yíng)養(yǎng)和保健作用是其他食用油所無(wú)法比擬的。