時間：2020-06-28 14:41:03 編輯：本站整理 0
女性一旦內分泌失調就會造成很多皮膚和身體上問題，那么內分泌失調怎么調節比較簡單呢？下面跟著小編我們一起來了解一下內分泌失調可以吃什么調節吧。
1、大豆
大豆天生是女性的好朋友，大豆中含有大量的植物激素，與女性身體中的雌激素類似。臨床研究顯示食用大豆及豆制品能夠平衡體內雌激素，對預防乳腺疾病有積極作用。
2、三七
三七含有蛋白質、氨基酸、三七皂苷、多糖以及多種活性物質等，具有活血化瘀、消腫止痛的功效，在民間被稱為“南國神草”、“參中之王”。三七可以化瘀清血、活血化瘀，對面色晦暗、月經不調、皮膚粗糙、心煩氣躁等內分泌癥狀有較好的調理作用。
3、當歸
當歸是比較常見的中藥材，具有補血養血、通便潤燥、調經活血的作用，被稱為女性千金藥。“十方九歸”，當歸在治療女性婦科病方面功效顯著，是婦科常用藥，早期中醫名著《本草綱目》中對當歸就有詳細的記載。
4、南瓜
南瓜含有豐富的維生素E，維E能提高男性體內雄性激素水平，對女性來說，可以促進女性雌激素分泌，提高生育力，對更年期也很有幫助。
1、黃豆。黃豆一直都是皮膚的有益食物，而且還能夠有效預防乳腺癌的發作，黃豆可改善體內的激素水平，同時對平衡激素有重要的作用，如果體內雌激素過低的時候，黃豆中的有效物質就會讓雌激素逐漸升高，如果體內雌激素過高的話，黃豆中的有利物質會讓雌激素逐漸的降低，因此黃豆是調節內分泌失調的重要食物。
2、蜂蜜。蜂蜜中不僅含有較多的糖分，同時還含有人體所需要的一些有益物質，比如維生素、礦物質和蛋白質等微量元素，不僅能起到美顏養膚的效果，同時對于緩解內分泌失調也有不錯的作用。
3、綠葉蔬菜。生活中較為常見的綠葉蔬菜中都會含有能讓體內酸堿平衡的物質，比如大白菜、卷心菜和菠菜等綠葉蔬菜，可調理內分泌失調的癥狀。
1、每一餐都攝取足夠的蛋白質 食物中的蛋白質，可以提供我們身體無法自行制造的一些必需氨基酸，并幫助維護肌肉、骨骼和皮膚的健康，而科學家認為蛋白質也會影響荷爾蒙的分泌，尤其是與控制食慾有關的荷爾蒙類型，有一個相關實驗就顯示，攝取蛋白質可幫助抑制饑餓荷爾蒙，并促進飽腹荷爾蒙的分泌，因此想維護荷爾蒙的平衡，科學家建議要依照個人狀況，每餐都攝取足夠的蛋白質。?
2、減少攝取添加糖、精致碳水化合物 添加糖和精致碳水化合物攝取過量的話，就有可能會造成一些健康問題。科學家認為盡量避免添加糖和精致碳水化合物(例如白面包)的攝取，可以幫助維護體內荷爾蒙的正常運作，尤其是能穩定血糖的胰島素這種荷爾蒙，可幫助預防肥胖、糖尿病和其他相關疾病。?
3、吃富含 Omega-3 脂肪酸的魚 鮭魚、鯖魚、秋刀魚都是含有大量 Omega-3 脂肪酸的魚類，這種脂肪酸可以幫助身體抗氧化、抗發炎，也有研究顯示 Omega-3 脂肪酸能維護荷爾蒙平衡，包括皮質醇和腎上腺素這兩種壓力荷爾蒙在內。此外，科學家認為 Omega-3 脂肪酸也對胰島素這種荷爾蒙有益，可幫助降低罹患胰島素阻抗的機率。
1.糖
果糖和葡萄糖的過度消耗能夠關閉控制激素水平的基因zhi。日常餐桌上的糖分、汽水、含糖飲料等食物中這類物質的含量都較高，因此攝入時最好仔細閱讀營養標簽，避免攝入過多糖分。
2.酒
酒精會導致雌激素增加。適量飲酒也可能導致絕經前婦女的孕激素水平下降，因此女生在日常食物中降低含酒精食物的攝入量。
3.油炸類食物
炸雞、薯條和其他油炸類食物都含反式脂肪。反式脂肪酸可增加人體“不良膽固醇”，增加患心臟病的風險。同時，反式脂肪酸還會減少荷爾蒙分泌。
4.咖啡因
咖啡因會增加皮質醇的分泌，能夠刺激腎上腺分泌，產生應激激素。當你攝入咖啡因，這些激素能夠在你的血液內長達18個小時，從而導致你內分泌紊亂。
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