時間：2020-10-22 14:17:08 編輯：本站整理 0
氣血不足從中醫角度來講就是氣虛和血虛，氣血不足的女性更容易顯得憔悴，皮膚衰老也很快。這絕不是危言聳聽，所以女性朋友在平時更是要多吃補氣血的食物。
1 容貌大打折扣 氣血不足，氣不能將血液及時送到皮膚，皮膚缺少營養物質的滋養，當然就會粗糙、松弛、老化;氣血不足，血就會停留在皮膚面，形成色素，積淀在哪里，哪里就成了斑。 另外，發為血之余，氣血不足，頭發自然就會脫落。可見氣血不足的女性容貌衰敗、老得快。?
2 導致婦科病 女性若氣血調暢，則五臟安和，沖任通盛，經孕正常。然婦女以血為本，血隨氣行，由于經、孕、產、乳的關系，容易耗血傷氣，導致氣血失調，影響沖任，發生婦科疾病。?
3 受孕困難 女性的生育功能與氣血旺衰關系密切。氣血不足會影響女人的氣血供給強弱，從而影響女性卵巢功能的發育。同時，氣血不足還會導致子宮壁得不到足夠的營養，變得很薄，這樣就不利于受精卵著床。這些都會導致女性不容易懷孕。 即便是懷孕成功后，也會因氣血不足而容易出現先兆流產或是胎動不安的情況，甚至是影響到胎兒正常發育。?
4 臟腑功能減退 氣血不足即中醫學中的氣虛和血虛。 氣虛即臟腑功能衰退抗病能力差，氣虛者癥狀為畏寒肢冷、自汗、頭暈耳鳴、精神萎靡、疲倦無力、心悸氣短、發育遲緩。血虛比較通俗的說法就是指血少。血虛者癥狀為面色無華萎黃、皮膚干燥、毛發枯萎、指甲干裂、視物昏花、手足麻木、失眠多夢、健忘心悸、精神恍惚。
1 看眼睛 主要看眼睛的色澤和清澈度。眼睛清澈明亮、神采奕奕，說明氣血充足;眼白的顏色混濁、發黃，就表明肝臟氣血不足。 眼白與肺和大腸的關系密切，如果眼白有血絲，多為肺部和大腸有熱;眼袋很大則說明脾虛。眼睛干澀、眼皮沉重，也代表氣血不足。如果兩目呆滯，晦暗無光，是氣血衰竭的表現。?
2 看頭發 “發為血之余”，頭發烏黑、濃密、柔順代表氣血充足;頭發干枯、掉發、頭發發黃、發白、開叉都是氣血不足。?
3 看皮膚 女性皮膚細膩光澤、白里透紅，這些都是氣血充足的表現;反之，有些女性，皮膚粗糙、沒光澤、發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。?
4 看手腳冰涼情況 女性朋友手腳一年四季都是溫暖的，這說明氣血充足。如果手心偏熱、出汗或者手腳冰涼，都表示氣血不足。如果常年感覺手腳冰涼，尤其天氣一冷，就感覺全身發冷、麻木，手腳尤其冰涼就是中醫所說的“陽虛”。
5 看月經情況 女性氣血充足一般月經較為規律正常，且無痛經。若是月經提前，說明你已經開始氣虛了，經量相對較多。月經變為推后的時候，就已經從氣虛轉到血虛了，經量減少，肝腎開始虧虛。月經時而提前又時而推后，說明癥狀已經由血虛變為脾虛。痛經則是因為女性氣血不足時，氣血不能推動血液運行，經血瘀積在體內，不通則痛。?
6 看手 手的溫度是人體氣血的直接表現。氣血充足則手總是溫暖的，而如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，則都是氣血不足。如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的，都代表氣血不足，而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說明氣血充足。 另外，人的手指甲上都有個半月形的“小月亮”，正常情況下，除了小指應都有半月形。如果手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形，說明人體內寒氣重、氣血不足。?
7 聽聲音 人的聲音也是氣血的代表。氣血充足的人聲音洪亮有力，這也是肺氣充足的重要表現。氣血不正常，人的聲音也會表現出來。如肝氣過盛或肝陽上亢的人常大呼小叫;肝氣郁滯的人，會長吁短嘆。?
8 看睡眠 入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，說明氣血足;入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人，都有氣血虧虛的表現。此外，愛睡覺也是氣血虛的表現。
隨著生活節奏的加快，現代人大多飲食和作息都不規律，長期下去，很多人出現了氣血不足的情況，氣血不足會導致我們的身體長期處于亞健康狀態，那么，吃什么補氣血最快最好？
首先，先來談談如何補血方面的問題，貧血的原因大多是由于體內鐵元素的缺乏。因此，補血首先要先補鐵，平時日常飲食中建議要多攝入鐵含量較高的食物，以此來達到補血的目的。動物性鐵元素的吸收率要高于植物性鐵元素，所以建議優先選擇豬肝、豬血、牛羊肉等紅肉來補充鐵元素。素食主義者也可以選擇菠菜，海帶，紅棗等鐵元素豐富的食品。
其次，調整平時的飲食結構，攝入優質的蛋白及適量的維生素c來幫助和促進血液的再生。
再次，你的身體因為氣血不足而導致了明顯的不適現象，建議還是及時的找醫生對癥下藥，適當的時候可以補充一些鐵劑來達到快速治愈氣血不足的目的。造成不要私自用藥，以免加重病情！
氣血不足如何調理?你不需要吃一些血的食物。運動是維持氣血的重要環節，幫助脾胃將營養轉化為氣和血，讓人吃香，睡得好。此外，它還能疏通經絡，促進氣體和血液的運作。
1、適當運動
你可以選擇你最喜歡的運動，如慢跑、籃球、瑜伽、太極等等。腦血管疾病患者應在運動前做好熱身運動，使關節活動同時打開，減少心臟負荷。
2、改善睡眠
睡眠質量差的人也易患氣、血不足，因此改善氣血不足的癥狀應該從睡眠開始。建議在晚上泡腳以提高睡眠質量，并創造良好的睡眠環境，讓睡眠更容易。
3、保養脾胃
調理脾胃是補氣血的關鍵之一，因為氣血功能的恢復是通過脾胃、脾臟來調整的。
4、改善肝功能
肝主要幫助脾胃正常運轉。中醫認為“肝郁是脾虛”，抑郁和憤怒會損害肝臟和脾臟，導致氣血消耗。此外，科學家研究發現，人處在睡眠狀態時進入肝臟的血流量是站立的七倍。
肝血流量的增加有利于增強肝細胞功能，提高排毒能力。因此，避免生氣，熬夜，也不要讓身體過度勞累。另外，當坐在電腦前長時間工作時，應特別注意眼睛的休息和保養，以防止過多的耗損氣血。
5、中醫按摩
通過中醫的按摩也能達到補氣血的目的。常見的按摩部位包括腳底、腋下、胸、背骨、肚臍等。另外，可以按摩足三英里、神門等穴位。可以定期地對這些部位進行按摩可以幫助氣血的恢復！
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