時間：2021-06-13 10:59:09 編輯：5號網-hzq 0
在減肥的時候能吃的東西真的是很有限制的，這不端午就快到了，該吃粽子了。這減肥的時候可以吃糯米粽子嗎？
在減肥的時候建議還是不要吃糯米的，因為糯米的熱量很高，糯米所含有的糖分在經過轉換后成為葡萄糖，很快就會轉變成脂肪，然后堆積在體內。最重要的是糯米還可以改啥食欲，讓人容易產生饑餓感，從而導致進食量的增加，所以在減肥的時候還是不要吃糯米的好。
是減肥還是增肥需要根據吃的量來決定，如果少量吃一些可以起到減肥的作用，不會導致身體長胖，不要有緊張情緒，保持放松心情。如果吃的太多，因為里面的碳水化合物比較高，所以會引起身體長胖，不能夠完全確定，是因人而異的。減肥期間應該選擇科學健康的減肥方法，比如說控制飲食量和增加運動量。
糯米也叫江米，熱量比較高，每100克糯米含有大約350大卡熱量。糯米含有豐富的碳水化合物，還含有蛋白質、脂肪、糖類、維生素及多種礦物質等營養成分，可以為身體補充多種營養，補中益氣，健脾養胃，有很好的溫補功效，能夠增進食欲，提供熱量。糯米中含鈣量很高，可以補鈣，促進骨骼的發育，預防老年人骨質疏松。但是。糯米黏性大，不宜多吃，容易導致消化不良。
大米比糯米的熱量更高，但是糯米不容易消化，所以減肥期間更適合吃大米。
糯米本身的熱量并不高，每100克的糯米，卡路里為355大卡，而同樣量的大米，卡路里為391大卡。在沒往粽子加料的情況下，一只粽子的熱量約210-250大卡，這與一碗米飯的熱量是相當的。但是，往粽子里加上肉，粽子的熱量達450-600大卡；往粽子里加豆沙，熱量則達約500-600大卡。
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