時間：2021-08-19 08:22:46 編輯：5號網-zhaowei 0
泡澡是一種很常見的保養方式，大多數人都知道泡澡對身體有著非常多的好處，但是在泡澡的時候時間也是不可以太長的，那么泡澡多久泡一次比較好？泡澡泡多久最佳時間？
泡澡最好是3~4天一次就可以，可根據每個人的需求來決定。泡澡可以改善機體的新陳代謝，緩解疲勞，而且泡澡以后皮膚會非常好。可以去除皮膚表面的一些油脂、污垢，加快人體的血液循環，提高新陳代謝的能力。泡澡的時候也應該注意不要饑餓的時候或者是剛吃完飯就泡澡，應該選擇在飯后1~2個小時進行泡澡。但是也不能天天泡澡，因為過于頻繁地泡澡會對皮膚的表皮角質層造成損傷，破壞皮膚的屏障和皮脂膜，使皮膚變得越來越干燥。泡澡時候的水溫不要過高，而且水位不要高于心臟。泡澡的時候也不要用力搓皮膚，這樣是會造成皮膚損傷的。
一般情況下泡澡最好泡20分鐘左右，但是一定要控制好溫度在37度，接近人體溫度，這時候對人體血液循環來說是很好的。泡澡的時間最多不能超過半個小時，尤其是泡澡時水溫不宜過高，因為若泡澡的時間過長，有可能破壞皮膚的角質層，使皮膚的表皮屏障受到損傷，從而導致出現皮膚過敏的一些癥狀，同時容易出現皮膚瘙癢。對于泡澡時導致的表皮屏障破壞，建議局部應用身體乳或者油膏進行涂抹，對皮膚的表皮屏障進行補水、保濕。同時要避免過度的日曬，在外出時可以涂抹防曬霜，都有助于保護表皮的屏障。同時飲食上控制，補充維生素A以及維生素C、維生素D含量較豐富的食物，以及鋅、鈣、磷、鐵等礦物質。
泡澡的時候出現頭暈、想吐的癥狀，考慮是因為泡澡的時候會引起周身的血管擴張，導致腦灌注不足，腦的血容量減少，患者就會出現頭暈，還有想吐的癥狀。還有泡澡的環境比較熱，蒸汽也比較多，在這種情況下，腦組織也會處于缺血、缺氧的狀態。同時，因為腦部血管的擴張，全身血管的擴張，可能患者的血壓會有所下降，患者就會表現為低血壓性的頭暈，還有惡心的癥狀。所以泡澡一定要適度，不要長時間的泡澡。因為泡澡以后可能會導致血容量下降，容易誘發急性的心腦血管疾病。比如患者泡澡以后因為大腦的灌注不足，會出現腦梗死，還有暈厥的發作。
水溫不宜過高過低，洗澡水的溫度超過正常的體溫，即37℃，稱為熱水浴；低于人體的溫度，高于皮膚的溫度，即33℃，叫做溫水浴。水溫在34℃-36℃，利于去垢止癢；37℃-39℃，利于消除疲勞；40℃-45℃能舒筋活血，發汗鎮痛。洗澡水的溫度可因時制宜，例如冬天可選擇熱水浴，夏天可選用溫水浴。如果浴水過燙，溫度太高，不僅會損傷皮膚，還會使皮膚表面血管擴張，體表血流量驟增，心臟和大腦的血液供應減少，常有缺氧和昏倒的危險。
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