時間：2021-11-12 13:53:31 編輯：5號網-qiwen 0
我們都知道抽煙是一種很不好的行為，但是戒煙又是特別困難的，一般戒煙是在什么時間是最難熬的？戒煙的時候身體會出現哪些心理變化？
原則上來講，我們想要戒煙的話，最主要會分為兩個階段，第1個階段是前5天，第2個階段是三個月左右，通常在開始戒煙的時候，我們最難熬的就是前5天，特別是第5天的時候是最難受的，因為這個時候我們身體當中對于尼古丁的需求可能要非常高，突然脫離尼古丁會讓身體非常不適應，通常會表現為頭暈眼花、胸悶氣短、心跳加速、焦慮失眠、輕度抑郁、流眼淚、流鼻涕等等負面狀態，讓人覺得十分難熬，不過我們需要注意的是，通常如果熬過了這個階段，我們戒嚴就顯得容易很多了。
第一，戒煙八至十小時后，人的大腦就會變得清爽，頭腦感到輕松。盡管心理上會出現對香煙的依賴性，但輕松的感覺也已經來臨。這是因為血液里缺少了尼古丁等煙毒物質的刺激而變得純清起來，就像被污染的河水得到了治理一樣。
第二，戒煙十小時的人，當天就會發現，睡眠已經有所改變，睡眠由淺變深，時間也開始延長。做夢的次數或對夢境的記憶明顯減少或是下降。這是因為你的大腦神經不再受到香煙的刺激，從而得到了良好的休息。這是許多曾經抽煙很多、又睡眠不佳的人，在戒煙后的共同體會。
第三，戒煙十二小時以上者，血液中的一氧化碳含量就會，漸步恢復到正常人的生理水平，身體內的含氧量也會回升。I這時你全身的輕松感更加明顯。顯得有活力、有精神。這和長期服用某些藥物的人，停藥后便會恢復體力一樣，而戒煙還要更有利于精神的改善。
第四，戒煙兩天以上者，會發現嗓子里的痰比平日要少，呼吸開始變得暢通，如果你有高血壓癥，血壓會自動下降百分之十左右。如果你有心臟病，危險性會減少一半，發病率也會減少百分之六十．第五，如果你有神經性濕疹皮炎(因吸煙感染)，戒煙三天以上者，皮膚會有明顯的好轉。隨著戒煙時間的延長，你的病情會完全康復，最嚴重者三個月內也準好，根本不用吃藥。這在中外醫學史上已經得到證明。
第六，戒煙五天以上者，會明顯地感到周圍的空氣新鮮度增強，這是因為你的嗅覺得到了明顯改觀，吃飯變得香甜有味。有神經性咽炎的人，會立刻好轉，這是因為你的咽喉不再受到煙草毒素的刺激而恢復正常。
第七，戒煙二十天后，身體的疲勞感等癥狀就會得到改善，你不再感到無緣無故的疲勞，心肺功能將大大增強，腿腳輕快而有力量。
第八，戒煙一個月以上者，會感到性功能增強，心理會有一種青春活力的再現體驗。這是因為身體里毒素全面減少的反應。
第九，戒煙兩至三個月者，身體的免疫力會全面增強，抗病力會提高。戒煙還能延緩衰老，多數人面部會變得紅潤，有變得年輕的跡象。 第十，戒煙一年后，肺功能逐漸恢復。
第十一，戒煙十五年后，肺功能基本恢復正常。
煙草會損害人體的很多器官，戒煙的好處是能夠有效阻止或延緩吸煙相關疾病的進展，還能夠延緩吸煙人群肺功能下降的趨勢。尤其是患有心腦血管疾病的人群，戒煙能有效減少該類疾病出現惡性病變。并且體內部分有毒物質將被代謝掉，減少其它相關疾病的發生。建議吸煙人群尤其是重度吸煙人群要引起重視，盡早的戒煙或者減少吸煙量。
因為煙草中的尼古丁可促進生長激素的分泌，增加脂肪的消耗利用。戒煙之后，吸煙時所燃燒的熱量得不到揮發，就積聚成脂肪。
但其實這個熱量積累的數值非常的小，每天稍微多活動一會兒就可以抵消。然而剛剛開始戒煙往往讓人心情沮喪，不想活動。
而且不是所有人戒煙都發胖。一些煙民在停止吸煙后確實會體重增加，因戒煙發胖的人，一段時間內平均體重增加不過2~5kg，這是因為煙霧對身體的刺激消失，各個器官的狀態逐漸轉好，食欲增加，如果不加強身體鍛煉，體重會有所增加。
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