時間：2021-09-13 17:27:29 編輯：5號網-qiwen 27
經常曬背是有多種好處的，那這曬背在哪個季節曬背效果是最好的呢？曬背的正確方法是什么？
曬背一般是在三伏天的時候曬是最好的，曬背的時間是早上7點到9點，下午5點到7點是曬背的最佳時間。這個時候的紫外線為主束，可使人體產生維生素D，從而增強人體免疫系統抗結核和預防骨質疏松的能力，降低動脈硬化的發病率。
1、不要將曬背變成凍背，不要脫掉衣服站在室外，曬背的最好方式是穿著背心，一邊運動一邊曬太陽。
2、陽光不太烈時曬背，時間建議選擇上午10-11點，下午4點的午后陽光最好，不要太長時間。
3、曬背時間不宜過長，通常以20-40分鐘左右為宜，曬得人感覺全身暖暖的即可。
曬太陽的好處：
1、幫助人體獲得維生素D：人體皮膚中所含的維生素D3源通過獲取陽光中的紫外線來制造、轉換成維生素D。它可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷，是寶寶成長發育不可或缺的營養素，對大人則有防止骨質疏松、類風濕性關節炎等功效。
2、能夠預防皮膚病：適當的接受紫外線的照射，可以有效殺除皮膚上的細菌，增加皮膚的抵抗力。
3、增強人體的免疫功能：紫外線有很強的殺菌能力，一般細菌和某些病毒在陽光下曬半小時或數小時，就會被殺死。
4、使人心情愉悅：日光在調解人體生命節律以及心理方面也有一定的作用。
5、增強新陳代謝：曬太陽能促進人體的血液循環、增強人體新陳代謝的能力、調節中樞神經，從而使人體感到舒展而舒適。
6、增強性欲：曬太陽能夠提高男性雄性激素水平，增強性欲，提高精子質量。
7、防止貧血：紫外線還可以刺激骨髓制造紅血球，提高造血功能，從而防止貧血。
曬太陽的壞處：
1、每天只需要曬一點點太陽，就足以應付我們身體制造維他命D的需求。太陽曬太多，容易對皮膚產生不利影響。皺紋、黑斑、皮膚老化等都是紫外線對我們皮膚長期的影響，而且這些都是日積月累“不可逆”的傷害。
2、在陽光下暴曬或者曬太陽時間太長易患上各類由日光照射引起的皮膚病，如日曬傷、多形性日光疹，增加患皮膚癌的幾率。因此長時間在戶外最好涂抹日光防護指數較高的防曬霜或撐陽傘、戴寬檐帽、戴墨鏡、穿長袖等。
一般需要堅持1周-1個月才有明顯效果。
人體如果濕氣重，會讓人覺得困倦、身體四支沉重、沒有食欲、手腳冰冷、有皮膚油膩，起濕疹，長斑，滿臉油光，腰酸，舌頭兩端有齒痕，舌頭發紅便秘或者便溏，面色萎黃，口唇淡白皮膚松弛肥胖，睡覺流口水等癥狀，如果曬背后自身濕氣有往外排出的話，上面這些癥狀會明顯減輕，如大便正常順暢、皮膚有光澤、口味變好、睡眠質量提升的話，就說明自身濕氣有往外排出，但曬背排濕并非快速見效方法，需要堅持進行才能看到好的效果。
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