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時間：2021-11-17 17:20:07 編輯：5號網(wǎng)-qiwen 0
小雪節(jié)氣的到來，似乎也在寓意著這一年即將過去，小雪節(jié)氣最主要的就是寒冬馬上來臨，提醒人們要做好防寒的準備。那么小雪節(jié)氣應(yīng)該吃什么水果呢？小雪節(jié)氣應(yīng)該吃什么菜呢？
1、香蕉
香蕉是我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常接觸到的一種水果，香蕉是一種非常好的抗抑郁食物。經(jīng)常食用，能夠幫助我們舒緩神經(jīng)。因此，在這個時節(jié)大家可以適當?shù)某砸恍┫憬秮砭徑庑那椤?/p>
2、獼猴桃
獼猴桃中含有比較豐富的維生素，尤其在小雪的時候可以多吃一些獼猴桃，這是因為獼猴桃含有葉酸，可以幫助我們抵抗抑郁。獼猴桃的營養(yǎng)價值非常的高，它除含有較豐富的蛋白質(zhì)、糖、脂肪和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)外，最引人注意的是它的維生素C含量，據(jù)分析，每百克果肉含維生素C100~420毫克，在水果中居于前列。
3、栗子
冬季的時候正是栗子大量上市的時候，而且栗子的味道是很美味的，同時栗子還含有很多營養(yǎng)物質(zhì)，能夠給我們的身體提供大量的熱量，有利于我們冬季的抗寒的，同時栗子也有止血的功效的。
4、甘蔗
甘蔗是含水分很高的水果，它的水分含量占甘蔗的84%，我們嚼甘蔗不也正是在榨取它的水分嘛！而想在干燥的冬天補充有滋有味的水分，那甘蔗就是必不可少的了。
5、梨
梨味甘酸而平，有潤肺清燥、止咳化痰、養(yǎng)血生肌的作用，因此對喉干燥、癢、痛、音啞、痰稠等均有良效。梨汁富含膳食纖維，是最好的腸胃“清潔工”。飯館里的飯菜大都以“味”取勝，食物多油膩或辛辣，吃后容易誘發(fā)便秘。而飯后喝杯梨汁，能促進胃腸蠕動，使積存在體內(nèi)的有害物質(zhì)大量排出，避免便秘。
6、橘子
橘子含水量高、營養(yǎng)豐富，含大量維生素C、枸櫞酸及葡萄糖等十余種營養(yǎng)物質(zhì)。食用得當，能補益肌體，特別對患有慢性肝炎和高血壓患者，多吃蜜桔可以提高肝臟解毒作用，加速膽固醇轉(zhuǎn)化，防止動脈硬化。適當食用可增進食欲，但如食用不當反而無益。
1、白蘿卜
人家都說冬天的蘿卜賽人參，白蘿卜是當季的食物所以說在冬季的時候吃白蘿卜也是有好處的，中醫(yī)認為白蘿卜味辛甘，性涼，入肺胃經(jīng)，為食療佳品，白蘿卜食療方可以治療或輔助治療多種疾病，本草綱目稱之為“蔬中最有利者”。
2、黑木耳
木耳本身就是一種很好的食材，它可以幫助我們達到降血脂的效果，那么在冬季的時候食用它有什么好處呢，黑木耳含較多的微量元素、維生素B1、B2、胡蘿卜素、甘露糖、戊糖、木糖、卵磷脂、腦磷脂、鈣、鐵等，有防止血液凝結(jié)、心腦血管疾病、大便干結(jié)的作用。中醫(yī)認為黑木耳性平味甘，有補氣、益智、生血功效，對貧血、腰腿酸軟、肢體麻木有效。
3、菠菜
現(xiàn)在已經(jīng)進入冬天了，特別是北方地區(qū)寒冷而又干燥，很容易上火。蔬菜是家家戶戶餐桌上必備的食物，也是去火的好幫手。菠菜中所含具有止血作用的維生素K是葉菜中最高的。秋冬季節(jié)天氣干燥，菠菜中豐富的核黃素，有防止口角潰瘍、唇炎、眼睛干澀的作用。
4、菜花
菜花含有豐富的維生素類物質(zhì)，每200克新鮮菜花可為成年人提供一天所需維生素A的75%以上。中醫(yī)素來有“色白入肺”之說，秋冬季是呼吸道感染疾患多發(fā)季節(jié)，菜花無疑是一種適時的保健蔬菜。
5、白菜
大白菜含水量很高，而熱量很低。冬天空氣枯燥，北風對人的肌膚危害很大，白菜中富含豐厚的維生素c、e，冬季養(yǎng)生多吃白菜，能夠起到極好的護膚和養(yǎng)顏結(jié)果。白菜富含膳食纖維，能起到潤腸通便的效果。關(guān)于上火的人，多吃大白菜有清火效果。
1、防止低溫過低癥：所謂體溫過低癥是指一種身體內(nèi)臟器官嚴重失溫癥。體溫過低癥可誘發(fā)或加重疾病，嚴重時甚至可以導致人死亡，所以不可輕視。冬季是提問過低癥易發(fā)的季節(jié)，人們要加以預(yù)防、保健身體。
2、保持衣物干燥 ：冬季氣候干燥，如果出汗導致衣物潮濕后，水汽蒸發(fā)會帶走身體熱量，體溫會快速下降，所以應(yīng)該盡量減少出汗，避免衣物潮濕。?
3、吃飽吃好：節(jié)食人群和身體偏瘦的人比其他人更容易患體溫過低癥，所以這部分人群要在寒冷的季節(jié)補充一下熱量高的食物，從而御寒保暖。?
4、防寒保暖：防寒服隔熱值高、攜帶方便，既能防風，又能防水，是一種理想的防寒用具。
小雪節(jié)氣在11月22日或者23日之間。 小雪節(jié)氣的確立是以太陽公轉(zhuǎn)為準，人們將太陽公轉(zhuǎn)到黃經(jīng)240°位置時設(shè)定為小雪節(jié)氣，每年會在11月22日或者23日到達，具體日期以實際為準，具有一定的靈活性。
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