時間：2021-12-04 13:58:20 編輯：5號網-qiwen 0
青棗一般在冬天吃得比較多，味道是甜甜的，口感很好，而且青棗是堿性食物，還有很多的維生素等營養成分，對呀身體還是有很多好處的。那么青棗的熱量高不高呢？
不高。青棗100克可食部分可提供122大卡，吃1個青棗（約30克）只含有熱量37大卡，需要散步25.5分鐘消耗完，可見青棗并不屬于熱量高的食物，但青棗含糖分高，口感清脆爽口，容易不知不覺的吃多，如果減肥人群糖分攝入過多的話，會堆積在體內無法消耗，從而形成脂肪。
減肥期間是可以吃青棗的，因為青棗含有的熱量不高，相對于糖的含量也比較低。而且青棗營養豐富含有維生素以及礦物質，減肥期間，也應該適量吃，不要過量，因為青棗不容易消化，如果患有胃病的話，容易加重病情。減肥期間也可以適量的吃些其他的減肥蔬菜水果，像西紅柿，黃瓜，蘋果，香蕉等，對于減肥都能起到很好的作用。
冬季吃青棗最佳。冬季是青棗成熟上市的季節，此時青棗的品質最佳，是食用青棗的最佳時間，青棗的果期是每年的11月到第二年的3月，正好趕上元旦到春節這段節慶期，喜歡的吃青棗的人群不妨在這個時候買一些新鮮青棗回來吃。
適量食用對身體有好處。青棗營養豐富，在其果肉中含有維生素、礦物質、蛋白質、微量元素，食用后對身體具有好處，不過青棗的口感較為硬脆，食用后會增加腸胃負擔，脾胃不佳人群不宜過多食用，以免引起消化不良問題。
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