時間：2022-06-17 17:09:24 編輯：5號網-qiwen 0
有時候我們在洗澡的時候太享受過程了就忘了時間了，這個夏天洗澡一般是洗多長時間是比較合適的？夏天洗澡的最佳時間是什么時候？
1、晚上9點以后
現在的人工作都比較繁忙，每次下班回到家，不知不覺就已經到了9:00、10:00。這時候身體疲憊不堪，只想躺在床上休息一會兒，但是夏季出汗比較多，不洗個澡就睡覺，感覺不舒服。
但是如果你在9點之后洗澡，洗完澡之后立刻睡覺，這樣的做法是不正確的。因為這樣的行為很可能會招來濕氣，這是因為9點之后人體的陽氣衰弱，陰氣旺盛，渾身的毛孔全部打開就會給濕氣可乘之機。
所以盡可能在晚上9點之前洗澡洗頭，等到頭發晾干之后再進入睡眠狀態，對于身體健康更有好處，減少濕寒之氣的殘留。
2、運動之后
人在運動之后往往都是汗流浹背，甚至整個衣服都濕透了，此時多數人都會立即去沖個涼水澡，把汗液沖掉，讓身體更加清爽。
很多健身的人都知道，在運動完后是不能立刻洗澡的，因為運動過后身體的熱量散發出來就會排汗，此時身體的毛孔全部打開，如果在這個時候洗澡，很容易招來濕氣。
運動之后立即洗澡也是不利于健康的。最好等到汗液慢慢消失之后，再去洗個溫水澡，更有助于促進血液循環消除人的疲憊感，最重要的是能減少濕氣的殘留。
洗澡的時間一定不要太長,最好不超過5-10分鐘,否則容易使皮膚失去油脂保護,變得干燥、發癢。長時間在熱氣騰騰的浴室里淋浴或者泡澡,也可能會導致胸悶、氣短等缺氧癥狀,嚴重時可誘發冠狀動脈痙攣和腦血管意外,甚至猝死,尤其不適合心腦血管疾病患者。
洗澡后突然出現發冷等癥狀，可能是由于洗澡時水溫比較高，導致全身皮膚毛細血管擴張，散熱比較多引起的感覺癥狀這種情況，一般洗完澡后隨著環境溫度的恢復正常，皮膚散熱的減少，就會慢慢恢復正常，皮膚的感覺也會逐漸恢復，這是一種正常的調節，不需要擔心
（1）夏天洗完澡狂出汗原因主要是身體虛弱或患大病之后.中醫認為是“肺氣不足,衛陽不固”所致.治療應以“補肺益氣,固表養陰”為原則.可選服補中益氣丸,生脈飲以培土生金,益氣斂汗,或嚼服西洋參,人參等,也可選生脈散和玉屏風丸加減運用。
（2）出汗是機體散熱的一種重要方式，對體溫調節起重要作用。人體的汗腺是分布于皮膚真皮內的一種分泌腺，以腋窩、腳底、手掌，以及額部尤其豐富。汗腺出汗功能受交感神經支配。交感神經興奮時,排汗功能增加,反之減少。溫熱性出汗：由高溫環境、體力勞動、發熱等引起，為全身性出汗，受體溫調節中樞控制，精神性出汗：由精神緊張、情緒激動時交感神經興奮引起，為局限性出汗，見于手掌、額部、腋下、足底等部位，味覺性出汗：由進食辛辣食物所致。
（3）洗完澡后身上會出汗，溫熱性出汗，是因洗澡時，水溫的刺激，使交感神經興奮，引起汗腺分泌增加；另外由于洗澡時皮膚溫度增高，出汗是散熱的一種方式，為了增加散熱，出汗會增多，這些都是生理的正常現象。（4）從癥狀分析來看應該有氣虛的表現，氣虛衛表不固則易出現汗多或自汗，常伴有神疲乏力，易于感冒，面色淡白，舌淡苔白，脈弱等癥狀。可以用黃芪，白術，防風，浮小麥來泡水代茶飲，平時少吃辛辣刺進行食物。
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