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霧霾天氣吃什么好？霧霾天吃什么最清肺？

時(shí)間：2016-12-21 09:50:41 編輯：5號(hào)網(wǎng)-lkn 325

霧霾天氣嚴(yán)重的時(shí)候，大家吸入的霧霾空氣，會(huì)導(dǎo)致肺部積留很多灰塵，這時(shí)候多吃清肺的食物就很重要了。不少人困惑，霧霾天吃什么最清肺呢？關(guān)于，霧霾天氣吃什么好？霧霾天吃什么最清肺？5號(hào)網(wǎng)小編來(lái)為您一一解答！

霧霾天氣吃什么好？霧霾天吃什么最清肺？

霧霾天氣吃什么好

1、蘿卜是肺臟的排毒食品。在中醫(yī)眼中，大腸和肺的關(guān)系最密切，肺排出毒素程度取決于大腸是否通暢，蘿卜能幫助大腸排泄宿便，生吃或拌成涼菜都可以。

2、百合提高肺臟抗毒能力。肺臟向來(lái)不喜歡燥氣，在燥的情況下，容易導(dǎo)致積累毒素。蘑菇、百合有很好的養(yǎng)肺滋陰的功效，可以幫肺臟抗擊毒素，食用時(shí)加工時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，否則百合中的汁液會(huì)減少，防毒效果要大打折扣。

3、按壓肺臟排毒要穴。有利肺臟的穴位是合谷穴，位置在手背上，第1、2掌骨間，當(dāng)?shù)?掌骨橈側(cè)的中點(diǎn)處，可以用拇指和食指捏住這個(gè)部位，用力按壓。

4、排汗解毒。肺管理皮膚，所以痛痛快快地出一身汗，讓汗液帶走體內(nèi)的毒素，會(huì)讓我們的肺清爽起來(lái)。除了運(yùn)動(dòng)以外，出汗的方法還可以是熱水浴，浴前水中加一些生姜和薄荷精油，使汗液分泌得更暢快，排出身體深處的毒素。

5、深呼吸。每次呼吸時(shí)，肺內(nèi)都有殘余的廢氣無(wú)法排出，這些廢氣相對(duì)于那些新鮮、富含氧氣的空氣來(lái)講，也是一種毒素。只需幾個(gè)深呼吸，就能減少體內(nèi)廢氣的殘留。

霧霾天氣吃什么好？霧霾天吃什么最清肺？

霧霾天吃什么最清肺

雪梨：潤(rùn)肺清燥

雪梨：味甘性寒，含蘋(píng)果酸，檸檬酸，維生素B1、B2，維生素C，胡蘿卜素等。有潤(rùn)肺清燥、止咳化痰之功效。藥用能治風(fēng)熱、潤(rùn)肺、涼心、消痰、降火、解毒，確有潤(rùn)肺清燥、止咳化痰、養(yǎng)血生津的作用。如果脾胃虛寒，建議煮著吃更好。

山藥：保脾護(hù)肺

山藥：含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平補(bǔ)脾胃的藥食兩用之品。它含一種多糖蛋白質(zhì)的混合物“黏蛋白”，對(duì)肺和人體具有特殊的保健作用。

銀耳：滋陰潤(rùn)肺

銀耳：味甘、淡，性平，無(wú)毒，既有補(bǔ)脾開(kāi)胃的功效，又有益氣清腸、滋陰潤(rùn)肺的作用。能增強(qiáng)人體免疫力，又可增強(qiáng)腫瘤患者對(duì)放、化療的耐受力。此外，銀耳富有天然植物性膠質(zhì)，是良好的潤(rùn)膚食品。

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羅漢果茶：清咽利肺

羅漢果茶：被人們譽(yù)為“神仙果”，是清咽利肺、止咳化痰的首選，霧霾天喝羅漢果茶對(duì)預(yù)防相關(guān)疾病均有幫助。果實(shí)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，含豐富的維生素C以及葡萄糖、蛋白質(zhì)、脂類等。以果入藥，味甘、性涼，有清熱、解毒、潤(rùn)肺、益肝、生津等12種以上的保健功效。

百合：清肺潤(rùn)肺

百合：有潤(rùn)肺、養(yǎng)肺、止咳、養(yǎng)血安神的作用。除含有淀粉、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)素外，還含有秋水仙堿等多種生物堿。這些生物堿成分具有養(yǎng)心安神、潤(rùn)肺止咳的功效，對(duì)病后虛弱的人非常有益。可做成百合銀耳粥，注意要選用新鮮百合而非干的，這樣的清肺效果最佳。

豆?jié){：減輕肺的負(fù)擔(dān)

豆?jié){：營(yíng)養(yǎng)非常豐富，不同種類的豆磨成的豆?jié){還有相應(yīng)的獨(dú)特益處。含有豐富的植物蛋白和磷脂，還含有維生素B1、B2和煙酸以及鐵、鈣等礦物質(zhì)。除了易吸收外，里頭所含的麥氨酸還可防止支氣管炎平滑肌痙攣，從而緩解支氣管炎，減輕肺的負(fù)擔(dān)。

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白蘿卜：滋補(bǔ)又清肺

白蘿卜：根莖類蔬菜，含葡萄糖、蔗糖、果糖、維生素C、萊菔甙等，生食熟食都可以。白蘿卜中的芥子油、淀粉酶和粗纖維，具有促進(jìn)消化，增強(qiáng)食欲和止咳化痰的作用。可做奶燉蘿卜湯。在蔥姜加清水后，將稍炸過(guò)的蘿卜塊和牛奶放入同燉，爛后放鹽即可，既滋補(bǔ)又清肺。

木耳：排塵潤(rùn)肺活血

木耳：具有益氣、潤(rùn)肺、補(bǔ)腦、輕身、涼血、止血、澀腸、活血、強(qiáng)志、養(yǎng)容等功效與作用。木耳中鐵的含量極為豐富，故常吃木耳能養(yǎng)血駐顏，并具有防治缺鐵性貧血的功效。木耳中的膠質(zhì)可把殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)吸附集中起來(lái)排出體外，從而起到清胃滌腸的作用。

冬瓜：潤(rùn)肺化痰

冬瓜：《滇南本草》中曾說(shuō)：“冬瓜潤(rùn)肺消熱痰，止咳嗽，治痰吼，氣喘。”因此，尤其是在夏季風(fēng)熱咳嗽和肺熱咳嗽，咳痰黃稠之人，食之最宜。此外，冬瓜子性味甘涼，能潤(rùn)肺化痰清熱，也是中醫(yī)治療痰熱咳嗽常用之品。

霧霾天氣吃什么好？霧霾天吃什么最清肺？

霧霾嚴(yán)重多吃清肺食譜

1、涼拌雙耳潤(rùn)肺：

材料：銀耳，木耳，蒜，白醋，陳醋，壽司醬油，白糖，鹽，剁椒，蔥花。

做法：蒜剁碎，裝進(jìn)小碗里；加入白醋，陳醋，壽司醬油，白糖，鹽調(diào)勻（白醋和陳醋的比例約為2：1）；加一勺剁椒；淋上燒得冒煙的熱油拌勻；黑木耳泡發(fā)后用清水洗凈撕小塊；銀耳泡發(fā)洗凈撕小塊備用；燒一鍋開(kāi)水，把準(zhǔn)備好的銀耳木耳放進(jìn)去焯熟后撈出迅速過(guò)涼，控干水分；焯好的銀耳和木耳裝進(jìn)大碗里，淋上步驟4里準(zhǔn)備好的涼拌汁拌勻，撒上蔥花即可。