時間：2015-10-29 13:39:01 編輯： 728
人體免疫力增強這是必不可少的，但又該如何來提高呢?免疫力就像人體的一道防御體制，用來抵御外來侵入異物的一道保護墻，免疫力的高低會直接影響人體是否會得疾病等癥狀，下面就讓我們趕快一起來看看如何提高免疫力吧。
當然，不僅僅是低脂酸奶，其他各種奶制品都是營養寶藏!奶制品可以提供鈣元素，而且它含有大量的蛋白質、維他命和礦物質。這些元素是對抗骨質疏松癥的關鍵。營養專家建議大家每天攝入3份量的低脂奶制品，同時配合承重活動訓練，這樣可以強健骨骼，提高免疫能力。
低脂酸奶不含碳水化合物，可以協助減肥。每天一杯酸奶有助于降低患感冒的機率。酸奶中的益生菌可以刺激免疫系統，抵抗感冒。另外，還含有維生素D,在最近的研究發現，維生素D水平過低容易增加罹患感冒和流感的幾率。
所以，奶制品是提高免疫能力的好幫手哦!
大家可以將思慕雪和低脂酸奶或牛奶一起食用，口感極佳，另外，你也可加入一些橘子汁，適量的的草莓到牛奶中一起食用，這樣就可以做成美味又健康的零食了!
葡萄柚含有豐富的維生素C以及大量的類黃酮，可以增加免疫系統的活力，并可治療感冒與流感等疾病。
另外，葡萄柚還可以凈化思緒，提神醒腦。
最近科學研究證明，接骨木漿果的萃取物可以抗感冒。接骨木漿果含豐富的抗氧化劑，也具有一定的抗感染作用。對于免疫能力的提升非常有幫助。
蘑菇中含豐富的礦物質硒和抗氧化劑，而若是體內硒水平過低會使患上重感冒的風險增加。另外，在蘑菇中還含有B族維生素、核黃素和煙酸，可以有助于維持免疫系統的健康發揮。
白蘑菇還具有抗病毒，抗菌，抗腫瘤的功效。
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