歡迎您，來到5號網(wǎng)！
當(dāng)前位置：首頁 > 養(yǎng)生 > 運(yùn)動(dòng)
時(shí)間：2021-08-31 14:53:29 編輯：5號網(wǎng)-qiwen 0
經(jīng)常聽人說起：“身體不好的，每天跑跑步。長期堅(jiān)持一段時(shí)間，就會(huì)有所改善。”這是否說明，慢跑可以提高免疫力呢？慢跑可以提高肺活量嗎？
跑步是可以提高免疫力的。跑步是全身肌肉協(xié)調(diào)的運(yùn)動(dòng)，可以豐富人體的腿部肌肉群，肌肉的運(yùn)動(dòng)也會(huì)提高代謝的速率，同時(shí)可以增強(qiáng)心肺功能，進(jìn)而提高機(jī)體的免疫力，對身體的各個(gè)器官是有一定好處的。所以如果每天堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)以上的體育鍛煉，不管是什么運(yùn)動(dòng)，都有助于減少體內(nèi)的脂肪，降低血脂血糖，控制體重，對身體的各個(gè)臟器都是有好處的。
跑步可以增加肺活量還要堅(jiān)持下來跑步或者是做一些慢跑游泳的方法，都可以增加肺活量，引起肺活量低的原因多數(shù)都是因?yàn)榉喂δ鼙容^虛弱所引起。可能會(huì)導(dǎo)致呼吸困難、胸悶、氣短等癥狀，嚴(yán)重者會(huì)影響正常工作和正常生活，可以通過跑步的方法提高睡眠的質(zhì)量和大腦的供血，跑步也是一種比較常見的鍛煉方法之一，對身體都是有一定的好處。
可以增強(qiáng)。 跑步是一項(xiàng)實(shí)用技能,運(yùn)用它鍛煉身體,對正在成長的青少年來講,是發(fā)展速度、耐力、靈巧、協(xié)調(diào)等運(yùn)動(dòng)素質(zhì),促進(jìn)運(yùn)動(dòng)器官和內(nèi)臟器官機(jī)能的發(fā)展,增強(qiáng)體質(zhì)的有效手段。對中老年人來說,確是保持精力與體力、延年益壽、強(qiáng)身祛病的好方法。
鍛煉耐力一般以跑步為主，而且強(qiáng)度掌握在脈搏每分鐘120下左右，速度是以個(gè)人的身體情況而定的，如果還不好掌握，那就是一面跑步還能一面說話不很費(fèi)勁。時(shí)間一般是跑到出汗為標(biāo)準(zhǔn)，只有長期堅(jiān)持才會(huì)有效。
相關(guān)文章
熱門文章
5H跟帖
精選文章
美容養(yǎng)生醫(yī)療母嬰
猜你喜歡
網(wǎng)站簡介|網(wǎng)絡(luò)營銷|法律聲明|友情鏈接|聯(lián)系我們|意見反饋
Copyright ? 2012 - 2015 5h.com All Rights Reserved 5號健康網(wǎng)版權(quán)所有 鄂ICP備15005143號-3
提示：本站信息僅供參考，不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù)；請謹(jǐn)慎參閱，本站不承擔(dān)由此引起的法律責(zé)任。本網(wǎng)站敬告網(wǎng)民：身體若有不適，請及時(shí)到醫(yī)院就診。
所有文章來自互聯(lián)網(wǎng) 如有異議 請與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告
網(wǎng)友評論僅供其表達(dá)個(gè)人看法，并不表明5h立場。