時間：2021-08-31 14:46:59 編輯：5號網-qiwen 0
經常做冥想的話可以鍛煉人們的專注能力，要是小孩注意力不集中的話可以用冥想來鍛煉嗎？要做冥想的話是早上好還晚上比較好呢！
孩子做冥想是有效果的，冥想的主要原理就是鍛煉還是的集中注意力，可以讓孩子更好地控制注意力的焦點，把控自己的情緒。這是一項新興培養(yǎng)孩子注意力的方法。孩子們在接受此類活動之后會變得更加專注，效率更高。
冥想是瑜伽的一種，練習瑜伽最佳時間是清晨，特別是早飯之前的那段時間。傍晚或其他時間也可練習，但要保證空腹或完全消化以后再進行練習。事實上嚴格的瑜伽是有非常具體的練習時間規(guī)定的，早晨在太陽出來以前要進行練習，中午在太陽到頭頂時進行練習，晚上在日落以后練習，以及入夜12點練習。
純音樂比較適合，比如：如來云水月、心湖等。
可以選擇冥想瑜伽音樂、回到圣地。有清澈舒適的感覺。
清泉純音樂、放松身心。特別舒適的感覺。
拜贊歌曲、梵文頌文等等。聽后很放松
印度冥想、Yoga Nidra瑜伽放松功。這個比較安靜。
云水禪心、安妮的仙境等都很適合冥想階段去聽。
有德國研究者對于冥想的類型做了一些研究，發(fā)現(xiàn)有幾種類型的冥想會使人的心跳加速，并且讓心血管系統(tǒng)和植物性神經系統(tǒng)的壓力加大。相關的研究結論已經被發(fā)表在了國際心理生理學雜志上。
德國研究者讓實驗者在三個月內每天去進行三種不同類型的冥想運動練習。第一種是將冥想的注意力集中在自己的呼吸上面;第二種是“心慈冥想”，讓自身對周圍的環(huán)境都保持著利他主義的態(tài)度;第三種是“靈堂通明”冥想，讓人在練習過程中去加深對自己此刻自身的情緒，思維，感覺的理解。
經過研究發(fā)現(xiàn)，在冥想過程中，后面的兩種冥想，讓實驗者的心跳頻率要明顯高于第一種，并且心跳節(jié)奏的可變性也降低了。這說明這兩種冥想讓他們的心血管系統(tǒng)的壓力給增加了。所以像這種讓人進行大量內心活動的冥想運動，會讓人們的機體壓力提高，從而對健康不利。
冥想并不是要你變成一個不同的人，一個新的人，甚至更好的人。它是關于意識的訓練和獲得健康的觀點。你不用試圖關閉你的思想或感覺。你要學會不帶偏見地觀察它們。最終，你也會開始更好地理解它們。
就像鍛煉會讓你的身體更強壯一樣，這種精神鍛煉也會讓你的大腦更強壯。它會激活你大腦中促進智力、同理心和快樂的部分。
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