時間：2021-08-25 08:41:14 編輯：5號網-linyin 0
體虛是現在我們日常生活很常見的一種現象，也就是身體虛弱，通常是因為免疫力低下的原因，因此我們便要提高自身免疫力，那么體虛多汗的人怎樣提高免疫力？體虛多汗的人怎么鍛煉身體呢？
體質虛弱的人，應該多吃一些能夠增強人體抵抗力和免疫力的食品。要多吃一些富含蛋白質的食品，可以多吃一些雞蛋，多喝一些牛奶。根據中醫"虛則補之"的法則，精選煅牡蠣、黃芪、浮小麥、糯稻根、大棗等諸味藥材科學組方和配伍，體虛多汗有多是自己免疫力低下造成的，平常生活中要多到戶外鍛煉身體，做一些有氧活動，性能鍛煉，可以添加自己的抵抗力。達到益氣養陰、固表止汗的目的，尤其對氣虛或氣陰兩虛引起的自汗、盜汗效果顯著。不吃辛辣刺激性的食品，不吃煎炸食品，平時多喝水，多吃一些新鮮的綠葉蔬菜，比如菠菜，大白菜，胡蘿卜，菜花，青椒等，在止汗的同時還具有提高人體免疫力、補鈣、調節植物神經的功能。
身體虛弱的病人的調理不能只局限于飲食，還要注意日常的鍛煉。有的病人一開始就大汗淋漓，針對這種情況可先進行低強度的運動，如瑜伽、太極、慢跑等。運動的時候注意早睡早起，不要熬夜，過一段時間身體虛多汗的癥狀就會很快消失。人生要做到自我情緒平衡，及時舒緩壓力和疲勞，積極調節情緒，放松心態，迎接人生的挑戰。體虛者可用中藥補氣，或補血，常用人參、當歸、黃芪等調理藥物。飲食上要注意多吃補氣的山藥、補血的大棗等食物。有的氣虛者陰虛，除了身體虛弱外，還有內火旺，身體發熱，手腳煩躁，易怒等表現。夜間入睡時出汗，醒后汗止，即盜汗。對于氣陰兩虛的人，應從益氣養陰，滋陰清火入手，平時多吃些熱食調理。有的人特別怕冷，怕風吹，身上常常無緣無故出冷汗，總是手腳冰涼，容易感冒。這種情況可能是由于氣血嚴重不足，引起陽氣虧虛所致。為此，我們不能按照傳統的清熱止汗的方法，而是采用溫陽固攝的方法來調理。
汗蒸出汗多一般不是體虛引起，是汗蒸是人體的正常反應，并不代表身體虛弱，人體通過汗蒸可以使體內血液循環加快，渾身毛孔被打開，大量的出汗有助于代謝廢物的快速排除，有祛風散寒，除濕通絡的作用，從而起到健身的作用。對于一些身體代謝比較差，氣血虧虛的人群來說，可以通過適當的汗蒸來激活體表的陽氣，增加氣血的運行，一種非常好的養生項目。正常的人在汗蒸的時候都是很容易出汗的，這是比較正常的現象，如果身體有體寒的這種癥狀，汗蒸對調理身體是比較有好處的。在汗蒸的過程中要適當的補充水分，否則很容易出現出汗量過大導致身體虛脫，對身體可能會造成負面的影響。不過身體如果有腎陰虛的這種病癥是不建議汗蒸的。
當身體出現了多汗，如果是在清醒狀態下出現的多汗，考慮主要是由于身體出現了氣虛同時伴有陽虛而出現的身體一種自汗的表現，或者在現實生活中飲食辛辣刺激食物，劇烈運動也會出現多汗的表現。如果身體在睡眠中出現多汗的表現，考慮是陰虛出現盜汗癥狀。我們可以通過上述癥狀明確診斷以后，可以采取對應性的中藥或者是中成藥進行治療。比如陽虛的癥狀，我們可以通過溫補陽氣，固表止汗的方法調理。如果是陰虛的癥狀，我們可以通過滋陰止汗進行調理和治療。
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