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心跳多少算正常？心跳稍慢更長壽

時(shí)間：2016-02-10 09:43:36 編輯：本站整理 1330

心跳（heartbeat ），顧名思義就是心臟的跳動(dòng)。右心房收納全身的靜脈血，通過右心室從肺動(dòng)脈泵出，下面5號(hào)網(wǎng)小編帶大家來看一下心跳多少算正常？心跳稍慢更長壽。

作為身體的泵血“中樞”，正常情況下，心臟就像勤勞的鐘表一樣，有節(jié)律的協(xié)調(diào)跳動(dòng)著。

你知道嗎，心跳快還是慢，直接與壽命長短相關(guān)。

人一生中心臟大約要跳25億至30億次，控制心跳正常，使其既不過快也不過慢，有助于延長壽命。研究發(fā)現(xiàn)：除去吸煙、高血壓、高膽固醇、糖尿病等容易造成心血管疾病的高風(fēng)險(xiǎn)因素。健康人平躺5分鐘后。心跳應(yīng)在60次/分鐘左右。

超過70次/分鐘屬于偏快，心跳每多1次，平均壽命就可能減少4個(gè)月。

心跳70～89次/分鐘的人，平均減壽3年6個(gè)月；90～99次/分鐘，減壽8年；超過100次/分鐘，可能會(huì)縮短13年壽命。

這次研究首度證實(shí)，心率快是造成壽命縮短的重要因素。

人類一生總心跳約為25億次，比起心跳60次/分鐘的人，90次/分鐘的人20年里會(huì)多跳3億下，心臟負(fù)荷更大，這很可能就是減壽的原因。

長期心率過慢也不好，會(huì)導(dǎo)致心臟“泵”血不足，引發(fā)人體缺氧、缺血，嚴(yán)重者可能猝死，甚至死于睡夢(mèng)中。因此，如果心跳小于50次/分鐘，就要去醫(yī)院做詳細(xì)檢查。

心跳多少算正常？心跳稍慢更長壽

先熱身再出發(fā)

例如拉拉筋、扭扭腰，讓肌肉充分放松。也可以先慢走5分鐘，讓血液充分流經(jīng)腿部，達(dá)到暖身的效果，再逐漸加快步行速度。健走結(jié)束前也要留5分鐘時(shí)間，慢慢減緩速度，不要馬上停下來。

手肘彎曲90°

走路時(shí)，腹部微微內(nèi)收，脖子、脊椎應(yīng)在一條直線上，眼睛最好直視前方，避免向下看。

肩膀和手臂放松，肘部彎曲85°～90°，手掌呈握杯狀。

手臂自然地前后擺動(dòng)，但高度不應(yīng)超過肩部。不要刻意拉大或縮小步幅，以輕松、不吃力的距離為宜。

避免背重物

負(fù)重會(huì)增加關(guān)節(jié)壓力，健走時(shí)最多攜帶一瓶水、一條毛巾及一頂防曬帽，可以背個(gè)雙肩包，肩膀受力均勻，不易導(dǎo)致骨骼傾斜。

運(yùn)動(dòng)量循序漸進(jìn)

最開始可以每天走15分鐘，每周至少運(yùn)動(dòng)5天。從第二周起，可增加為20分鐘，漸漸增加到每天30分鐘以上。

別勉強(qiáng)自己

運(yùn)動(dòng)時(shí)不要給自己太多壓力，保持身心放松很重要。無論哪種運(yùn)動(dòng)，只要?jiǎng)悠饋恚加醒娱L壽命的效果。

有些患者在服用某種藥物后會(huì)出現(xiàn)心慌、心悸等不適。這主要是因?yàn)樗幬锏淖饔脵C(jī)理單一，無法實(shí)現(xiàn)整合調(diào)節(jié)；同時(shí)，由于藥物的治療劑量與發(fā)生副反應(yīng)的劑量非常接近，難以把握。

因此提醒患有心腦血管疾病的人，服藥前一定要遵醫(yī)囑，醫(yī)生會(huì)根據(jù)個(gè)人不同情況、服藥利弊進(jìn)行評(píng)估和調(diào)整用藥量，以降低藥物帶來的風(fēng)險(xiǎn)。

房顫患者的中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)要大于普通人，一旦得了房顫，就要有預(yù)防中風(fēng)的意識(shí)，最大限度減少中風(fēng)發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)及可能造成的危害。建議房顫患者，日常飲食不宜過飽，不要過度勞累，更不要大喜大悲。

已經(jīng)發(fā)生過中風(fēng)的患者，也應(yīng)該查查是否有房顫，一旦發(fā)現(xiàn)有，就要馬上開始抗凝治療，預(yù)防中風(fēng)的復(fù)發(fā)。

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